健身常识 盘点上班族健身的方式都有哪些

作为一个办公室女孩，快节奏的工作可能会让你忙得顾不上照顾已经开始成形的身体。借助衣服，你可以经常隐藏自己的缺点。但是，如果你有健康问题，即使花很多钱买最贵的化妆品、护肤品、衣服，也很难隐瞒。所以，不妨在日常生活中挤出一些时间，试试下面的“健身秘方”。

瑜珈

一周三到四次不仅可以增强肌肉，增加韧性和灵活性，还可以保持苗条

原地跑步

选择室内或过道一平米左右的空区域，每天保持原地跑步15分钟。

上楼

每周上下楼梯三到四次，每次15分钟，既能消耗热量，又能加强腿部、大腿和大腿的肌肉。

步行

饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度行走，消耗大量热量。如果饭后2-3小时再走，效果更好。

跳舞

轻歌轻舞，每周3到4次，也是减肥的方式之一。

跳绳

只要有足够的空房间，跳绳随时随地都可以进行，可以用来在游戏中减肥。

轨道工程

早上起床后，做20分钟左右的免提练习，既能振奋精神迎接一天的挑战，又能保持青春的体态。

喝水

在众多的减肥方法中，正确饮水是最容易没有负担的。每天起床后、早餐后、早上、午饭前、午饭后、晚饭前、晚饭后至少喝2升开水和矿泉水，减肥效果明显。