上班犯困怎么提神 上班太困了怎么提神
养生小达人嗜睡是很多人上班时都会出现的状况，尤其是春节刚过就开始工作的时候。上班犯困对工作效率影响很大，怎么办？今天我就来告诉你，上班犯困的时候怎么提神，为什么经常犯困，犯困的时候吃什么食物。
工作累了怎么提神
1.握紧拳头，轻轻按压
握紧拳头，斜着放在耳朵里，靠近脖子中央的头骨，闭上眼睛，往后靠。你感觉拳头支撑着头部的能量，会有一种释放压力和疲劳的感觉。
2.闻闻单边精油
单方精油的好处是表达压力，刺激人的大脑。因为低气使大脑发昏，心情不清，何不选择香樟丸、迷迭香精油等气味柠檬香茅或味道尖锐的落叶单侧精油，让邻里清新空。
还有，绿柠檬和红柚子可以帮助提高工作效率50%以上。绿柠檬、马鞭草、橘子、红柚子等特殊气味能使人充盈原始之气，并有更强的醒神实际效果。
3.用薄荷
当感到困倦时，很多人用薄荷油或薄荷棒擦拭，既表现出短暂的清爽感，又能使人清醒。而且薄荷的香气有一种非常愉悦的感觉，在夏天也可以缓解夏天的暑热。
拉伸
长时间坐在座位上后，可以站起来拉伸，活动下肌腱，扭动颈部消除酸痛。那不仅会唤醒你，而且对你的身心健康也有好处。
5.穴位按摩
风池穴:位于项部，枕骨下。按摩可以唤醒和缓解眼睛疲劳，对于长时间在电脑前工作或者长时间在电脑前工作的人非常有效。
百会穴:位于头部中间最高点，按摩可缓解疲劳，提升气血。
经常犯困的原因是什么
1.睡眠时间短，睡眠质量差
很多年轻人都是夜猫子，看手机玩手机，或者在外面玩的时候睡懒觉。他们需要第二天一早醒来。经过计算，睡眠时间不够7个小时，有的甚至不够5个小时，他们缺乏睡眠质量。他们自然想在大白天睡觉。另外，有些人睡眠不好，睡觉的时候总是做梦打呼噜，所以第二天醒来还是会觉得累。时间长了，他们会一直想睡觉，还会头晕。如果他们不注意调整，就会继续引起神经衰弱。
2.缺乏营养
如果你的作息时间表正常，但是你还是想睡觉，你需要考虑是否有营养物质的缺乏，因为缺乏维生素A会让我们的身体不自觉的疲劳，进而引发总是想睡觉的疾病。
3、嗜睡症
这种病的关键发生在青春期以后。病人总想大白天睡觉，分不清时间、地址、地点。他们随时可能感到困倦。这种发作性睡病我们不用太担心，一般不容易引起其他疾病。
4.抑郁症
当代工作压力太大，很容易心烦。然后长期抑郁，就会有抑郁症。往往在这个时候，人们会为了日常生活的损失而追求完美，不知如何是好。犯困的概率通常比普通人高三倍。
5.其他人
老年人年纪大了总会想睡觉，这与年龄、人体、药物等密切相关。比较胖休息比较重的盆友总会比别人更想睡觉。
你困的时候吃什么食物
1.海藻
海藻含有维生素、蛋白质和膳食纤维。多吃海藻不仅能有效解决“夏天打瞌睡”的不便，还能起到“一菜多补”的效果。中医普遍认为，服用海藻具有清热解毒、利小便、补肾壮阳、养神降压的作用。但由于海藻性寒，消化吸收不良、脾胃虚弱的人应谨慎食用或少食。
2.黑巧克力
喝一口黑巧克力，因为它含有健康的体脂和抗氧化剂，少量的咖啡因可以增强精神。
3.醋
天气热的时候很容易疲劳，睡不好觉。但是醋里的冰醋酸可以氧化代谢疲劳的元凶乳酸菌空，帮助你缓解疲劳。醋能刺激胃液代谢，健脾养胃，是促进食欲的好方法。而且醋还健脾养胃，患有弥漫性萎缩性胃炎的人适当发脾气会得到合理的缓解。
4.精力
困了可以吃姜。姜片的甜味能使人体从内部产生热量，增强免疫功能。无论是姜做成果脯还是姜片，都有排毒、提神、消除疲劳的功效。
结语:很多工薪阶层都喜欢过年的时候在家好好休息睡觉。所以，春节后开始工作的时候，总觉得想睡觉。困了可以多走走或者闻闻单边精油。日常生活中常用的醋和海藻，对醒神都很有帮助。
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