失眠如何食疗 失眠最好的食疗是什么

如今社会发展市场竞争激烈，工作压力也很大。有些是自身因素造成的，会导致很多人失眠。失眠会让第二天的精神面貌变差。不可能专注于工作、学习和训练。经常失眠会持续引起神经衰弱和衰退，从而引发各种疾病。因此，在日常生活中，我们可以根据食材进行调整，如大枣、薏米、牛奶、全麦吐司、纯蜂蜜、核桃仁等。

失眠的饮食疗法:

酸枣粥:酸枣仁15克，干饭100克。首先把梗米煮开，然后煮5分钟。具有养心安神、宁心抑汗的功效，适用于失眠、梦多、心悸、心烦、体虚多汗的人群。

甘麦大枣莲藕汤:莲藕250克，小麦75克，甘草12克，大枣5枚，盐3克。小麦洗净泡茶1小时；红枣浸泡去皮。小麦、甘草、大枣煮开，加入莲藕用文火煮软，最后加盐调味。此汤具有益气补血、滋阴养血的功效，非常适合面色不佳的失眠患者。

黑桑葚水:鲜黑桑葚60克，加水煮沸，小火煎10分钟，每晚睡前一小时服用。黑桑又甜又冷。它具有清肝泻火、补肾安神、助眠养血、益气养阴、消食化积、清耳明目、乌鬓乌发的功效。非常适合便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣的失眠患者。

失眠不仅选择促进睡眠的食材，还会培养出优秀的饮食结构，比如不暴饮暴食，不吃低温超温的食材，保证三餐的营养供给，防止过量食用现磨咖啡、浓茶水等刺激性食物，多吃水果蔬菜。此外，你可以在睡觉前洗澡或泡脚，以帮助睡眠。