女人乳房 母乳喂养也能让乳房坚挺的方法

有的新妈妈孕前乳房很壮，孕后罩杯升级。母乳喂养后，新妈妈会发现一个问题:乳房越来越小，向下下垂，形状像个包。下垂的乳房似乎一点美感都没有，有的新妈妈甚至患上产后抑郁症，影响家庭关系。边肖认为，只要方法正确，新妈妈在哺乳后的乳房可以和哺乳前一样挺拔。

1.坚持母乳喂养

许多妈妈认为母乳喂养是乳房下垂的主要原因。然而，边肖认为母乳喂养不会影响乳房的原始外观，如果母乳喂养正确，新妈妈的乳房在母乳喂养后会变得更加饱满和强壮。

新妈妈在哺乳时，宝宝的吮吸乳头会刺激新妈妈乳房的乳腺组织，乳腺组织受外界刺激越多，就会越发达，这和肌肉锻炼越多，就会越强壮的道理是一样的。所以母乳喂养后，新妈妈的乳房会变得更大更坚挺，而不是下垂下垂。

哺乳期，妈妈应该采取正确的护理方法。新妈妈可以交替母乳喂养两个乳房。当宝宝只吃空一个乳房时，妈妈应该用吸奶器吸另一个乳房空以保持两个乳房的大小对称。同时，喂奶时不要让宝宝拉扯乳头，避免哺乳期乳腺炎。

母乳喂养时，新妈妈的四个手指将乳房的下围握在一起，可以防止乳房下垂，使宝宝吮吸更加顺畅。每次母乳喂养都要让宝宝吸吮乳汁，避免乳汁上升。

2、带哺乳胸罩

如果新妈妈在坐月子期间不戴胸罩，那么她长胖后乳房会明显下垂。尤其是在工作、行走等严重乳房震荡的情况下，下垂更加明显。而且新妈妈怀孕前尽量不要用胸罩，因为会压迫乳房。

边肖建议新妈妈可以穿哺乳胸罩。戴上哺乳胸罩，给宝宝喂奶更方便。对保护乳房也有很好的作用。新妈妈乳房得到支撑和支撑，乳房血液循环顺畅，有利于促进乳汁分泌，提高乳房的抗病能力。

哺乳期过后，新妈妈在选择文胸时，一定要选择尺寸合适、钢撑的款式。戴上之后整理一下，双手把乳房周围的脂肪放进胸罩里，让乳房看起来丰满挺拔。

3.胸部锻炼是必要的

生完孩子后，新妈妈不仅担心自己下垂的乳房，还担心自己的身材。边肖认为新妈妈在分娩后会立即减肥，她的乳房会更容易下垂。新妈妈不急着减肥，但也不要缺乏运动，因为缺乏运动也会导致乳房下垂。

事实上，新妈妈可以做适当的胸部锻炼。但是丰胸运动不是一天的工作，需要长期坚持才能让乳房看起来更紧致更饱满。生完孩子后，新妈妈可以每天做一些简单的扩胸练习，帮助锻炼胸肌，如果能做一些特殊的产后恢复练习就更好了。

美胸最有效最经济的方法就是乳房锻炼。分娩后，如果及时锻炼胸肌，可以让乳房看起来紧致丰满。至于全身运动，可以去健身房做有氧运动，但是一定要产后六个月做。

新妈妈每天晚上睡觉或起床前可以在床上自我按摩。将一只手的食指、中指和无名指一起放在对侧乳房上，以乳头为中心，从乳房外缘向内侧顺时针旋转，在乳房两侧各做10次。这种按摩可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供应，有利于雌激素的分泌。

4、乳房清洁护理不能少

良好的乳房清洁和护理不仅能使孕妇的乳头皮肤变得坚韧，还能预防乳腺炎。而且可以保证母乳喂养的卫生，使产后哺乳能够比较顺利的进行。更重要的是，孕妇的乳房可以干净丰满，保持怀孕前的姿势。

正常母乳喂养后，新妈妈要用温水将乳房和乳头擦拭干净。切勿使用肥皂、酒精等化学物质擦洗乳头，否则会因乳房局部防御能力下降、乳头干燥而造成细菌感染。

新妈妈可以先用温水擦洗乳晕和乳头，然后轻轻拧干毛巾，呈圆形敷在乳房上(露出乳头)。交替使用两条毛巾，每2-3分钟更换一次毛巾，反复做15分钟左右，直到皮肤发红。

如果新妈妈还没有母乳喂养，早上做一次，晚上做一次。如果哺乳已经开始，在每次喂食前半小时进行。