缓解头疼的小妙招 缓解偏头疼的小妙招

在日常生活中有很多病人常常会觉得到偏头痛，她们偏头痛的情况下常常睡不着，情况严重乃至会用握拳砸自身的头，实际上造成偏头痛的原因有很多种多样，可能是神经里边有东西在被压迫着，也可能是脑壳里边长了瘤，因此偏头痛一定要引起重视，必要的情况下能够做一下脑ct，那麽都有哪些缓解偏头痛的小窍门呢？

日常生活中，很多患者经常会感觉到偏头痛。偏头痛时他们经常睡不着。情况严重，他们甚至握拳打头。其实偏头痛的原因有很多。可能是神经里面有什么东西被压迫了，也可能是颅骨里面有肿瘤。因此，我们必须重视偏头痛。如果有必要，我们可以做脑部ct。那么缓解偏头痛有哪些小技巧呢？

缓解头痛的小贴士

1多喝水。脱水是头痛最常见的原因之一。建议多喝开水或新鲜果汁，防止茶、咖啡等含咖啡因的饮料。

2.头皮按摩。用无名指和拇指在头痛部位慢慢旋转按摩，可以释放压力肌，改善血液循环系统。轻轻按压7-15秒，然后放开。必要时，姿势可以重复。

3.规律合理饮食。不立即进食和挑食可能会导致低血糖，从而引起头痛。

4.枕芯别太高。缺乏睡眠质量或是睡眠不过高造成 头痛。一般而言，每天晚上务必确保6—8钟头高质量睡眠。但要留意，晚上睡觉枕芯不适合过高。

4.不要把枕头放得太高。睡眠质量不足或睡眠过多会引起头痛。一般来说，每晚必须保证6-8小时的高质量睡眠。但是要注意的是，晚上睡在枕头里不适合太高。

5.静态座椅。坐在黑暗的房间里，静坐一会儿，释放背部、颈部和肩部的压力焦虑和工作压力。防止驼背或故意拉直人体。

6.用开水洗背。洗澡时，让开水立即冲洗头部、颈部和背部，可以减轻头部和颈部的肌肉紧张，使血液流动更顺畅。

7.微笑。笑对治疗轻度头痛有效。笑能使人的大脑释放大量欣快生长激素内啡肽，有利于缓解疼痛。

8.听听音乐。头痛期内，听一听钟爱的歌曲有利于释放压力。此外闭上眼睛，想一想开心的事儿，也具备一样的功效。

8.听音乐。在头痛期间，听喜欢的歌曲可以帮助释放压力。另外，闭上眼睛，想着开心的事也有同样的效果。

9.吸气空呼吸新鲜空气。深吸气训练对缓解头痛有好处。深吸气配合空清新口气是解决头痛比较合理的按摩疗法。

10.“出门”5分钟。离开工作压力大的自然环境，出去散散心，或者花十几分钟把注意力转移到其他可以释放压力的事情上。“出门”5分钟，是缓解压力、缓解头痛的快速简便的家庭治疗方法。