如何壮阳补肾 5招提高男人持久力
许颜养生导语：男人都想提高自己的耐力，但先天不足时如何通过后天的锻炼达到这个目的？除了运动，吃什么食物可以壮阳？不想被自己的女人看不起，不想一直以她为耻，试试这些壮阳补肾的方法。首先，拉伸睡觉时要采取
男人都想提高自己的耐力，但先天不足时如何通过后天的锻炼达到这个目的？除了运动，吃什么食物可以壮阳？不想被自己的女人看不起，不想一直以她为耻，试试这些壮阳补肾的方法。
首先，拉伸
睡觉时要采取屈曲收缩的姿势。当你醒来时，你应该在床上交叉你的手，把你的手在你的头上，伸展你的脚趾。
同时，配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。
第二，转动头部，弯曲脚踝
人们有时会感到头晕，这是由于头颈部肌肉僵硬，头部血液循环不畅，导致头部供血不足。
如果醒来后躺在床上，也可以通过左右转动头部8-10次来减少头晕。
同时踝关节屈伸10-20次可使下肢活动。
第三，仰卧屈曲
仰面躺在床上，单手举，上身弯曲，下肢用力伸直，左右分别弯曲6-8次。
第四，仰卧位下肢屈伸
做了以上动作后，睡意可能已经减轻，然后可以做一些下肢屈伸。
做到这一点的方法是用一条腿在床上弯曲你的脚，然后伸直你的膝盖，让它们接触到床。轮流做10-15次。
5.仰卧在床上，双腿并拢弯曲膝盖
保持双腿笔直向上，双腿与身体呈90度角。然后腹肌施加压力，双腿倾斜45度。脚踝一定要弯成直角，跟腱一定要伸直。
保持这个姿势一会儿，然后回到抬腿的位置，然后慢慢地这样做。重复15-20次。有助于缓解便秘和增强腹肌。
壮阳补肾的方法天生对男人有吸引力，喜欢控制一切的男人不想被压倒。而且很多男人在性生活中都想变得更强大，所以不管你的年龄，几何，身体状况，都要勤于保养。
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