泡沫轴筋膜放松法图解 泡沫轴筋膜放松法图解
导语:应用泡沫轴可以清除肌肉张力,提高核心肌群能量和协调能力,达到运动的稳定性。泡沫轴不仅可以展宽肌肉和肌腱,还可以拆散软组织粘连和疤痕组织。你可以用自己的净重和一根圆柱形泡沫轴来从我的按摩和肌肉筋膜释放,摆脱开口点,克服紧张的
应用泡沫轴可以清除肌肉张力,提高核心肌群能量和协调能力,达到运动的稳定性。泡沫轴不仅可以展宽肌肉和肌腱,还可以拆散软组织粘连和疤痕组织。你可以用自己的净重和一根圆柱形泡沫轴来从我的按摩和肌肉筋膜释放,摆脱开口点,克服紧张的肌肉筋膜,改善血液流动性和软组织循环系统。
操作方法!
一开始可以进行泡沫轴的静态数据释放压力模式。将泡沫轴转动到肌肉疼痛的点,然后用泡沫轴的静态数据进行肌肉筋膜释放压力的模式。根据这种情况,多次释放压力后,肌肉痛点的疼痛减轻,使泡沫轴动态肌肉筋膜释放压力,按摩整个肌肉,改善血液循环系统,释放压力焦虑肌肉。
如果肌肉没有明显的痛点,可以立即释放泡沫轴的动态肌筋膜,保持肌肉和肌筋膜的延展性,防止损伤。用泡沫轴开发动态肌肉筋膜释放压力时,建议一整块肌肉从肌肉头端到肌肉中部来回翻转多次后,用泡沫轴翻转。
泡沫轴肌肉筋膜释放压力静态数据:将泡沫轴放在需要释放压力的肌肉上,逐渐翻转到最敏感的痛点,停留30-60秒,直到疼痛程度减轻50-75%左右。然后去另一个痛点。
泡沫轴动态肌肉筋膜释放压力模式:将需要释放压力的肌肉放在泡沫轴上方,充分利用剩余重量在泡沫轴上缓慢翻转约10-15次。
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