便秘调理食疗 来大姨妈便秘怎么调理 推荐调理便秘的三个食疗方
浩宇养生便秘是一件令人讨厌的事情。女人来月经的时候，不是很舒服。如果他们再便秘，真的很痛。很多女性来月经时都会便秘。每隔几天我的月经来了，我就觉得很不舒服。所以，大姨妈期间如果有便秘，一定要尽快设法解决。月经期间便秘怎么调理？月经期间便秘吃什么食物好？如果你想知道答案，让我们和边肖·边肖一起看看。
我经期便秘怎么调理
1.适当锻炼
说起这个，可能有人会问:大姨妈期间不是禁止锻炼吗？据说在这里锻炼，是不是很矛盾？其实并不矛盾，因为适当的运动在这里指的是轻活动，即拉伸、散步等。另外，谈到大姨妈期间不适宜的运动，是指剧烈运动，如跳高、快跑、跨栏等。这样剧烈的运动很容易损伤身体。
但是要注意的是，大姨妈期间便秘的人很多。为了解决这个问题，女性需要温和的运动，这样可以增加腹部肌肉的活动，帮助内部肠胃的蠕动，从而达到排便的目的，但是一定要注意不要做出大动作！
2.记得调整饮食结构
很多女性月经期间便秘的原因之一就是饮食结构过于混乱，不健康。比如吃太多辛辣、咸腻的食物，想要改善便秘，就要调整饮食结构，比如多吃水果蔬菜，多吃粗粮。也就是说，工作日还是吃点清淡的比较好。
其中，边肖提醒，月经期间要特别注意选择食物。如果想吃水果改善便秘，建议吃苹果、木瓜等温热的水果，这样可以避免盆腔充血，加速脂肪分解，消除身体浮肿，帮助女性减肥，让身材更有型。
3.每天喝水
生活中很多女人不爱喝水，不渴的时候也从不主动喝水。这个习惯不好，必须改。因为人体的运转需要水的支持，如果体内没有水，身体机能就不能很好的发挥。比如肠道干燥，没有水分，一些无法排出体外的粪便就会一直存在于内部。时间长了，粪便中的水分会被肠道吸走，这样粪便会变得更加干燥。另外，肠道也比较干燥，更难射出来，从而引起便秘。
所以建议每天喝水，比如早起的时候喝清水或者淡盐水。在此期间，当然最好喝热水，因为热水不仅有助于温暖身体，避免感冒，还能滋润身体，滋养主要器官，滋润肠道，保持肠道湿润，更好地排出粪便。
推荐便秘食疗
1.冷黑木耳
准备适量鲜木耳，清水浸泡，洗净，去蒂撕成碎片。完成后，煮一锅开水，然后将洗好的黑木耳放入沸水中焯一会儿，然后将黑木耳放入碗中，倒入适量的酱油，滴一些酱油搅拌均匀，完成后就可以直接食用了。这种食疗对改善便秘很有效。建议服用两次。
2.枸杞茶
准备枸杞30G，洗净，放入碗中，直接捣碎，然后用开水冲服。建议每天服用一次这种茶，服用三天会有很好的通便效果。
3.煮大豆
准备一小碗黄豆，用水洗净，用温水浸泡，放入锅中，加入一些开水。等快熟的时候，加一点盐，然后捞出来直接吃。
以上介绍了月经期间如何调理便秘，也推荐调理便秘的食疗方。相信这些对月经期间便秘的朋友一定有帮助。如果你想了解更多的健康和保健知识，你应该持续关注边肖。
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