两瘦背操动作摆脱虎背熊腰
文小叔说养生导语：背影杀手是怎样练成？除了美腿、长发是标配外，无赘肉的美背是一大亮点。但是不少女生在减肥瘦身的时候，都会忽略背上的肉肉。健美的背部是拥有一双“蝴蝶骨”，推荐瘦背操，助你摆脱虎背熊腰。
背影杀手是怎样练成？除了美腿、长发是标配外，无赘肉的美背是一大亮点。但是不少女生在减肥瘦身的时候，都会忽略背上的肉肉。健美的背部是拥有一双“蝴蝶骨”，推荐瘦背操，助你摆脱虎背熊腰。
背部杀手是怎么训练出来的？除了标准的美腿长发，没有赘肉的美背更是亮点。但是很多女生减肥的时候忽略了背上的肉。健美背上有一对“蝴蝶骨”。推荐瘦背练习，帮助你摆脱虎背。
下犬式
1.准备动作是屈膝，跪在垫子上，双手伸直放在地上；抬高臀部。
2.开始吸气，抬起臀部，尽量伸直双腿和双手；
3.呼气时，脚跟和肩膀向下，深呼吸8次。
背影杀手是怎样练成？除了美腿、长发是标配外，无赘肉的美背是一大亮点。但是不少女生在减肥瘦身的时候，都会忽略背上的肉肉。健美的背部是拥有一双“蝴蝶骨”，推荐瘦背操，助你摆脱虎背熊腰。
背部杀手是怎么训练出来的？除了标准的美腿长发，没有赘肉的美背更是亮点。但是很多女生减肥的时候忽略了背上的肉。健美背上有一对“蝴蝶骨”。推荐瘦背练习，帮助你摆脱虎背。
驼色风格
1.准备动作是站在瑜伽垫上，膝盖微微分开；
2.让手和臀部自然下垂于身体两侧，挺直背部；
3.如图双手抓住双脚，开始吸气，骨盆慢慢向前推，收紧臀部肌肉。
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