减肥 4个瘦手臂有效的方法 谁用谁知道
乔瑶瑶导语：对于女生来说，减肥是一辈子的事。想要更好的减肥，必须要有明确的目标。比如今天要减肥，就要专门练。这样一来，减肥的效果会很快。今天我就给大家介绍一下减肥的方法，看看有哪些。在办公室随时随地锻炼肩膀和
对于女生来说，减肥是一辈子的事。想要更好的减肥，必须要有明确的目标。比如今天要减肥，就要专门练。这样一来，减肥的效果会很快。今天我就给大家介绍一下减肥的方法，看看有哪些。
在办公室随时随地锻炼肩膀和手臂
练习:工作的时候，如果觉得有点累，不妨放松一下，锻炼一下我们的肩膀和手臂。这个动作的重点是扩胸、平肩、锻炼手臂肌肉。
行动:
将手臂放在椅子边缘，慢慢向下滑动，直到臀部接触地面。或者用手臂的力量慢慢带动臀部站起来，直到可以坐在椅子上。重复这个动作五次。
看电视时锻炼瘦胳膊
练习:看电视的时候可以在床上，也可以在地上，就像做俯卧撑一样。唯一不同的是，为了避免双腿发力，可以双膝着地，双腿交叉，完全靠手臂做俯卧撑。要知道，只有锻炼出有力的手臂，才能呈现出紧绷流畅的线条。
行动:
弯腰的时候，慢慢往下走，坚持一段时间。
注意提升，尽量把身体提升到最高水平。
用毛巾做瘦臂运动
练习:洗澡的时候可以用毛巾锻炼手臂内部的肌肉，让它们越来越结实！这也是一个很简单的方法。有空可以去试试。
行动:
两脚齐肩站立，双手抓住毛巾两端，举至齐肩高度。
抓住毛巾，双臂向上拉伸，举过头顶，感觉肩膀和手臂都在向上拉伸。
将毛巾向左移动，弯曲肘部手臂，使右臂内部的肌肉感觉绷紧。
将毛巾移到右边，同样的方法，让左臂内侧的肌肉有绷紧的感觉。
双臂背对，肩膀完全张开，尽量往后拉。
减肥饮食
葡萄柚含有大量的酸性物质，可以促进消化，美化皮肤。想要瘦胳膊的人也可以多吃这些水果。这种水果对人们有许多好处。
许多食物可以减肥。比如很常见的洋葱，可以降血压，放松血管。对瘦胳膊也有帮助。苹果富含果胶，可以降低血脂。早上吃一个苹果可以减肥，提神。
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