女性美臂操 女性每天必做的美臂操让你更加完美
年轮养生导语：女性朋友要想更完美就需要锻炼。吸引人的地方是臀部、手臂、体型等。今天，让我们学习如何让手臂更完美。大臂锻炼坐在椅子上，保持身体直立，左手掌心向上，紧紧握住一本书，水平向前伸展，右手放在左臂上，保持左臂不动，连续做10次有节奏的屈伸，然后换右手完
女性朋友要想更完美就需要锻炼。吸引人的地方是臀部、手臂、体型等。今天，让我们学习如何让手臂更完美。
大臂锻炼
坐在椅子上，保持身体直立，左手掌心向上，紧紧握住一本书，水平向前伸展，右手放在左臂上，保持左臂不动，连续做10次有节奏的屈伸，然后换右手完成同样的动作。
前臂锻炼
双脚分开站立，一只手握住塑料水瓶，另一只手自然放松下垂。单手将塑料水瓶举至额头位置，手臂与手臂成90度角，保持姿势数秒；然后伸直手，放松另一只手，保持姿势20秒；回到原来的位置，换手，每天做20次同样的动作。
锻炼手臂内侧
用右手按摩左肩，有节奏地耸肩，然后右手一直按摩到左臂，注意每次按压手臂内侧肌肉20秒。
夏季出汗时应补充钾
夏天闷热潮湿，很多人都有点动或者出汗。出汗会失水，所以很多人首先想到补水。然而，随着汗水的流失，除了水，还有人体健康所必需的钾。
钾是人体重要的营养物质和电解质，主要储存在细胞中，对维持酸碱平衡和渗透压、细胞代谢以及神经和肌肉的兴奋性起着非常重要的作用。预防大热天缺钾最安全有效的方法就是多吃富含钾的食物，主要是豆类、蔬菜和水果。大豆是豆类中含量最高的。含钾最多的蔬菜有菠菜、土豆、山药、芹菜、生菜等。香蕉和橘子是水果中钾含量最高的。
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