鸡蛋热量高吗 鸡蛋的热量是多少
年轮养生导语：我们生活中的很多美食，都离不开鸡蛋。有了鸡蛋，我们可以生产各种美味的食物，如蛋羹、荷包蛋、西红柿炒蛋、蛋糕等。如果没有鸡蛋，我们肯定吃不到这些美味的食物。鸡蛋作为一种高蛋白食物，经常被人吃，但是吃的时候，你有没有注意到它有多大的热量？我们一起来看看。鸡蛋的热量是多少每100克鸡蛋含有144卡路里，一个鸡蛋的可食用部分约为53克，所
我们生活中的很多美食，都离不开鸡蛋。有了鸡蛋，我们可以生产各种美味的食物，如蛋羹、荷包蛋、西红柿炒蛋、蛋糕等。如果没有鸡蛋，我们肯定吃不到这些美味的食物。鸡蛋作为一种高蛋白食物，经常被人吃，但是吃的时候，你有没有注意到它有多大的热量？我们一起来看看。
鸡蛋的热量是多少
每100克鸡蛋含有144卡路里，一个鸡蛋的可食用部分约为53克，所以一个鸡蛋的热量为76卡路里。我们需要走52分钟来消耗热量。
鸡蛋热量高吗
一个鸡蛋的热量是76大卡，不是特别高。但这并不意味着我们可以肆无忌惮地吃鸡蛋。众所周知，鸡蛋的制作方法有很多种，不同方法制作的鸡蛋的热量是不同的。一般来说，如果我们用油煎鸡蛋，热量会高得多。如果选择烧开水，它的热量基本和生鸡蛋一样。
你一天吃多少鸡蛋
众所周知，鸡蛋是高蛋白低脂肪的食物，所以很多人喜欢用鸡蛋来补充蛋白质。那么是否意味着我们吃得越多越好呢？
其实不是，鸡蛋吃的越多越好。对于不同的人来说，我们吃的鸡蛋的量是不同的。比如孕妇，一天吃一两个就够了；对于处于生长发育阶段的孩子，每天可以吃两三个，以满足生长发育的需要；对于老年人来说，因为身体的每一项功能都在衰退，尤其是肠胃的消耗和吸收功能都在衰退，一日一两餐就能满足需求。
如果我们一天吃太多鸡蛋，会对我们的肾脏造成一定的负担。因为鸡蛋中蛋白质含量比较高，蛋白质的分解过程会产生大量的氮，氮的排出需要肾脏来工作。
看了上面的介绍，相信大家应该对鸡蛋的热量问题有了更深入的了解。鸡蛋作为最常见的配料之一，可以经常食用。但是吃的时候要知道热量和吃的项目，这样才能吃的健康，对身体很有好处。我们必须记住这一点。
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