晚上喝牛奶长胖吗 睡前喝牛奶会胖吗 热量高不高
顺道老师养生课堂导语：喝牛奶有助于健康。牛奶含有高营养，可以补充丰富的蛋白质和钙。每天喝牛奶可以提高人体免疫力。听说睡前喝牛奶会胖。是真的吗？那么热度会高吗？以下是介绍。1.牛奶不是高热量食物:100克低脂牛奶热量50-80千卡，100克大米热量110-150，所以牛奶热量不高。相反，牛奶的营养非常丰富和全面，它能给我们带来优质的蛋白质、钙等重要的微量
喝牛奶有助于健康。牛奶含有高营养，可以补充丰富的蛋白质和钙。每天喝牛奶可以提高人体免疫力。听说睡前喝牛奶会胖。是真的吗？那么热度会高吗？以下是介绍。
1.牛奶不是高热量食物:
100克低脂牛奶热量50-80千卡，100克大米热量110-150，所以牛奶热量不高。相反，牛奶的营养非常丰富和全面，它能给我们带来优质的蛋白质、钙等重要的微量元素，所以牛奶不是高热量食物，乳制品也有利于减肥，可以经常喝。
2.牛奶脂肪含量很少:
低脂牛奶或半脱脂牛奶含1.0%-1.5%脂肪，全脂脱脂牛奶含0.5%脂肪。所以用低脂奶代替全脂奶意味着减脂3.75-5.0g，甚至全脂脱脂奶也只能减脂6.25g..所以，牛奶在烹饪时脂肪含量远低于油，经常吃脂肪较多的油炸食品。
3.牛奶有一种饱胀感:
牛奶有极好的饱腹感。饭前喝一杯牛奶，可以有效缓解饥饿感，减少食欲，帮助人们晚餐不要吃那么多。如果你用两杯牛奶和凉菜代替晚餐，甚至可以帮助人们减肥。需要注意的是，如果你有晚上睡前喝牛奶的习惯，最好是相对减少晚餐的量，以免增加额外的热量，增加体重。
睡前喝牛奶的人会发胖吗？以上小常识，大家看完就明白了。牛奶不是高热量乳制品，可以放心食用。不是很胖，晚上可以喝。如果晚上睡前喝，可以减少晚餐量和多余脂肪的摄入。
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