麒麟臂怎么练好 3种方法简单又有效
养生小达人导语：每一个男生都希望自己能有一副强健的体魄，有的男孩子特别羡慕好像施瓦辛格那样有型的肌肉块。但是却不知道怎么才能练成那样，今天来讲讲麒麟臂是怎么练出来的。来源:站酷作者:PanyaSt
每一个男生都希望自己能有一副强健的体魄，有的男孩子特别羡慕好像施瓦辛格那样有型的肌肉块。但是却不知道怎么才能练成那样，今天来讲讲麒麟臂是怎么练出来的。
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麒麟是传说中四肢强壮的野兽，所以人们用独角兽的手臂来形容强壮的手臂。如果女人有独角兽的手臂，会很难过，会太粗，但是男人需要强壮的手臂，所以男人想有独角兽的手臂，花时间练习。但是，独角兽之臂不可能一蹴而就，需要很长时间的坚持。
这里有一些好的锻炼方法，可以帮助你实现梦想。
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1.水平杆运动。运动时双脚悬空空，全身重量落在两臂上。如果手臂不够有力，就很难抬起身体，从单杠上摔下来。一开始会比较难，坚持一段时间会进步很大。这个练习让你的手臂更强壮。
一开始可以让自己在单杠上停留的时间少一些，慢慢增加练习的时间，这样既能让手臂有一个适应期，又不会损伤手臂肌肉。逐渐增加时间可以增加手臂的力量，增加运动的强度，训练独角兽手臂更快。
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2.如果你觉得这个练习太难了，可以练习平板支撑。这种锻炼也可以锻炼手臂。当你做这个练习时，尽量保持双手伸直来支撑身体。这样锻炼的强度会增加，半个月后你会发现手臂力量变大了。
3.举哑铃也是锻炼手臂的一种方式。锻炼的主要部位是二头肌和三头肌，一个月就能看到效果。注意哑铃的重量。
以上，我们介绍了三种练习方法。这三种方法在实践中是不同的。可以根据需要选择其中一种。如果想快速练习，可以选择举哑铃。
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