恐惧反应2 恐惧症

1.恐惧症有哪些类型

五种日常恐惧症之一，单身恐惧症

单音恐惧症是指患者对特定的物体或动物有不合理的恐惧。

五种日常恐惧症中的第二种，地点恐惧症

场所恐惧症又叫广场恐惧症、荒野恐惧症、聚会恐惧症等等。是最常见的恐惧症类型，约占60%。许多疾病发生在25岁左右，另一个高峰年龄在35岁左右，女性多于男性。

五种日常恐惧症中的第三种，强化恐惧症

对密集排列的相对较小的物体敏感，感觉头晕、恶心、头皮发麻。几乎每个人都有，程度因人而异。

五种日常恐惧症中的第四种，社交恐惧症

社交恐惧症通常发生在17-30岁之间，往往在没有明显诱因的情况下突然出现。主要特点是怕被人看。一旦发现别人注意到自己，就不自然，脸红，不敢抬头，不敢看别人，甚至会感到羞愧。所以不愿意社交，不敢当众发言，不敢坐在会议前。

五种日常恐惧症中的第五种，学校恐惧症

学校恐惧症是一种严重的儿童心理疾病。这在7-12岁的学生中更为常见。由于各种不健康的心理因素，学生害怕上学和学习，有恐怖心理，所以也被称为“学习恐惧症”。

1、害怕上学，甚至公开拒绝上学。

2.发病期间，如果父母强迫孩子上学，会加重孩子的焦虑。如果家长同意暂时不去上学，他们的焦虑情绪会立即得到缓解。

3.焦虑的症状有:不安、不安、脸色苍白、全身冷汗、心率加快、气短、甚至呕吐、腹痛、尿频、尿急。

以上介绍了五种类型的恐惧症。其实，当人们在日常生活中特别害怕某件事的时候，就应该去问心理医生，因为你很可能会患上恐惧症，只要在早期及时治疗，恐惧症是可以很容易解决的。所以，希望那些恐惧症患者能早日解决自己的疾病。

2.恐惧症自我调节的方法有哪些

1.认认真真但不苛求:只要努力就可以做任何事，不要求结果，更不要求完美。善于学习为自己努力的每一个成果加油，对自信满意的人就会充满幸福感，这是工作恐惧症的自我调节方法之一。

2.积极行动:当原组织出现问题时，可以问问自己能做什么，有什么选择，可以主动和老板沟通发生了什么，如何解决。

3.及时表达自己的情绪:这也是一种很好的针对工作恐惧症的自我调节方法。如果心里有恐惧或焦虑，可以找朋友或其他方式表达自己的情绪。情绪管理就像大禹治水，最好疏导一下。

4.选择一些让你分心的事情:如果你在生活中有一些兴趣爱好，可以暂时转移注意力，这是一个很好的避免压力的辅助策略。

5.增强体质:指强调充电、饮食、营养、运动和适当的药物来维持健康的身体。

3.如何克服工作恐惧症

第一，调整心态，放松是关键

春节期间吃饱喝足睡足之后，就要开始调整精神状态，恢复正常的上班节奏。从心理上来说，“一年之计在于春”的志向和琐事之间可能存在矛盾。

建议:

1.白天工作的时候可以喝点绿茶和花茶缓解压力，或者隔几个小时慢慢深呼吸。想象一下，当你呕吐的时候，你正在紧张地离开你的身体。

2.在中医指导下服用丹栀逍遥散、柴胡疏肝散等中药，改善情绪，消除上班恐惧。

第二，调整时间表

长假期间太多乐趣，甚至通宵喝酒打牌，打乱了人体正常的生物钟，引起自主神经系统紊乱，结果“睡眠障碍”就来找你了。

建议:

1.可以通过休息或给身体补充营养来缓解。要早睡早起，生活井然有序，保证充足的睡眠时间。

2.上班族要尽快停止各种娱乐活动，抽时间调整自己，定时睡觉，定时吃饭，从生活内容到作息时间做相应的调整，冥想上班后该做什么。

第三，锻炼可以治疗上班后的神经性厌食症

假期吃多了容易引起神经性厌食症；中医认为，可以适当服用一些健胃消食的药物。

建议:

1、尽量吃清淡的，让肚子里塞满鱼的人休息一下。

2.参加一项喜欢的运动，比如快走、慢跑、跳舞、拉伸等。，并且做一些让心跳加快出汗的运动，食欲就会调整到正常状态。

以上是专家给出的一些克服工作恐惧症的方法。每个人在日常生活中一定要注意调整自己的情绪，尤其是在工作中要学会释放自己的压力。只有这样，他们才能更好地克服工作恐惧症。

4.怎么知道自己有没有沟通恐惧症

1、对沟通感到焦虑，沟通恐惧症患者总是处于焦虑状态。他们害怕在别人面前出丑，害怕被别人观察。与人交流，甚至出现在公共场所，对他们来说是一项极其可怕的任务。

2.不敢参加聚会。大多数人会对参加聚会或其他会暴露在公共场所的事情感到稍微紧张，但这不会影响他们的出席。真正的交际恐惧症会对聚会等公共场所产生难以忍受的恐惧。严重的情况下，患者甚至会长期把自己关在家里隔离。

3.病人可能会觉得自己是个无趣的人，别人也会这么想。所以患者会变得过于敏感，更不愿意去打扰别人。这样做，患者会感到更加焦虑和抑郁，从而进一步加重沟通恐惧的症状。

4.怕出丑。有交际恐惧症的人总是担心在别人面前出丑。在参加任何社交聚会之前，他们都会感到极度焦虑。他们想象自己如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候，会觉得更不自然，甚至一句话都说不出来。聚会结束后，他们会一遍又一遍地重温脑海中的场景，回顾他们是如何处理每一个细节的，以及他们应该正确地做什么。

5.恐惧症和胆怯有什么关系

你觉得胆小吗？

每个人都有恐惧的能力，不恐惧的人肯定有问题，但还是很大的问题！谁没听说过胆大包天？

我们生来害怕什么？从猿到人，当然怕被野兽袭击。大多数动物害怕被后面攻击。虽然我们人类经历了几百万年的进化，但动物的警惕性依然体现在我们身上。每当身后有动静，虽然很多时候不去想自己会不会被攻击，但还是会下意识的回头看；我们也害怕看着我们眼睛的陌生人。动物界的经历告诉我们，一种动物对另一种动物的攻击，通常是从直视开始的！

所有这些恐惧都是正常的、有益的，是我们人类从自然进化中获得的能力。

但是有些人胆小到看不到老鼠，腿也无力。人比老鼠大几百倍甚至几千倍，害怕不危险的东西是一种心理障碍。这种精神疾病不仅给患者带来痛苦，也深深影响了他们的日常学习、工作和生活。

心理学家的病人档案里有这样一个案例:

结婚后，妻子发现丈夫睡觉时从来不让她关房间的灯。一开始她不相信丈夫会这么怕黑，就干脆关灯了。她丈夫吓得脸色苍白，呼吸急促，出了一身冷汗。结果丈夫惊恐地跳到床上，又把灯打开了。

这是一种典型的恐惧症，叫黑暗恐惧。黑暗恐惧常发生在女性和儿童身上，但相对而言，男性很少有这种强烈的黑暗恐惧。

一个可怕的故事藏在了这个人的心里。

文化大革命期间，他们的家人作为与海外关系的“危险分子”被派往边疆。当时，他的父母蹲在牛棚里，他被迫在草原边缘的一个农场工作。那里的生活环境极其恶劣，不仅有沙尘暴，晚上还有狼出没。他经常在农场受到不人道的批评和折磨。有一次，他受不了了，就跑了，被抓回来。这时，农场里有人用陷阱抓到了一只狼。批评他的人不想让他再逃跑，就用一条链子把他绑在房子上，用另一条链子把狼绑在门上。

那是一个极其诡异的夜晚。

当狼看到他时，它想咬他。他躲得远远的，极度恐惧的气氛差点把他折磨死。在黑夜里，当他看不见手指时，他唯一能看到的光是狼绿色的眼睛。

狼在夜里痛苦地嚎叫。

没想到这只狼会引来狼群！

他被锁在一间小屋里，陷入极度的恐惧和绝望。他甚至不能告诉自己当时是怎么跳到狼身上的。奇怪的是，狼没有咬它。他解开拴在狼身上的链子，打开门，让狼出去。然后他把身边的一个水箱推倒，翻了个底朝天，把自己藏在里面。然后他清楚地听到几只狼进来。就这样，他在潮湿寒冷的水缸里度过了一夜。

他不得不独自在黑暗中忍受随时被狼吃掉的恐惧。可以说他当时的心理处于极限状态。他没有疯，他足够强壮。人在极度孤立的时候心理最脆弱。就是因为这样的经历，这个人内心深处有一种强烈而顽固的对黑暗的恐惧。

那些经常发生在孩子身上的阴暗恐惧，通常不是心理疾病，而是人的本能。如果父母亲人都在身边，还对黑暗有强烈的恐惧是不正常的。

有个心理学实验是这样的:把一个刚爬起来还没从床上掉下来的宝宝放在玻璃钢板上，他就能透过玻璃钢板看到地面。这时候宝宝害怕了，本能的退缩怕摔。这就是悬空恐惧，也叫高空恐惧。