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健康养生知识1.vc含片
维生素是维持生命不可或缺的物质，其中维生素C在增强活力、促进伤口愈合、预防贫血和动脉硬化等方面具有优异的作用。康宝莱维生素C含片含有60毫克对人体健康至关重要的维生素C，相当于1500克梨、1000克香蕉、600克苹果或250克菠萝中的VC含量。它可以随时补充日常维生素c，促进身体健康。
在维生素家族中，维生素C是最著名的。参与氨基酸代谢、神经递质合成、胶原蛋白和组织间质合成，可降低毛细血管通透性，促进铁吸收，改善胆固醇代谢，抗组胺，增强免疫力。维生素C的作用范围很广，但必须指出的是，这些结论是从体外研究中得出的，或者是在人体缺乏维生素C的前提下得出的，对于绝大多数不缺乏维生素C的健康人来说，口服维生素C是否能预防和治疗感冒还没有科学依据。
维生素C，科学上又叫抗坏血酸，在人体免疫功能中起着关键作用。可抗发热、抗细菌感染，强健骨骼，使皮肤富有弹性，降低血管中的胆固醇，防治心脏病和血管疾病。维生素C还可以提高我们的抗应激功能，同时在抗氧化功能中起主要作用，减缓身体的衰老。此外，它将我们每天吸收的重金属转化为可溶性盐，然后排出体外。对于压力很大的现代人来说，它可以帮助我们产生能量，抵抗疲劳和焦虑。
2.vc含片注意事项
需要注意的是，长期口服大剂量维生素C，会给人体带来更多的副作用。过量使用可引起恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等症状；而且会引起维生素C的代谢产物草酸增加，从而引起泌尿系结石；维生素C过多可引起深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血；还能破坏淋巴细胞，阻碍白细胞的吞噬作用，但会影响人体的免疫系统。此外，长期大量服用药物的人突然停药，也可能出现维生素C缺乏的症状。因此，长期大剂量服用维生素C是不可取的。
饮食中通常缺乏富含维生素C的水果蔬菜，并出现牙龈出血、贫血、伤口愈合缓慢、感冒、关节痛等维生素C缺乏症状者。，应该适当补充维生素C，冬季多参加户外活动和运动的人可以适当补充维生素C，但千万不要在忽视生活细节的情况下把它当成防治感冒的灵丹妙药。
3.vc含片可以长期吃吗
在选择维生素C补充剂时，你应该首先看到药物的剂量。比如市面上的维生素C泡腾片，大多是单片1克的片剂。一片可以每天用温开水或冷水浸泡，连续服用最好不要超过5天。有人认为维生素C泡腾片和一些抗生素一样，第一次服用会有更好的效果，但不是必须的。
当人体受到感染或有其他炎症，对维生素C的需求增加时，服用是有效的，但不是越多越好。
由于人体的生理调节，长期大量使用维生素C已经适应了维生素C的高浓度。一旦停用，除了早上牙龈出血、皮下瘀斑等症状外，还有以下弊端:1。大剂量维生素C的最终产物是草酸和二氧化碳，尿液中草酸产生的草酸盐容易形成结石。此外，高浓度的维生素C增加了尿液的酸度，这也有助于结石的形成。2.能促进动脉硬化，维生素C用量越高，动脉壁增厚越快。如果用户同时吸烟，增厚速度更明显。3.过量的维生素C还会破坏淋巴细胞，阻碍白细胞的吞噬作用。
过量有很多坏处，但适量是有益的。一般来说，每天30毫克就能满足代谢的需要，100毫克是一个药理剂量。通常处方一天三次，每次100 mg。考虑到维生素C的多重功能及其易被破坏的特点，世界卫生组织建议成年人、孕妇、哺乳期母亲每天补充30 mg维生素C。中国的标准是:成年男性75毫克，女性70毫克，孕妇100毫克，哺乳母亲150毫克。维生素C泡腾片也是35天每天一次，最好不要长期服用。
4.孕妇可以吃维生素C含片吗
维生素C是一种水溶性维生素，在胎儿脑发育过程中起到改善脑功能的作用。一项研究证实，人脑含有最多的维生素C，孕妇摄入足够的维生素C可以提高胎儿的智力。因此，孕妇摄入足够的维生素C对胎儿的发育非常重要。但维生素C需求量大，利用率低，容易因摄入不足导致维生素C缺乏。因此，孕妇应适当补充维生素C。维生素C有以下作用
1胶原蛋白的合成
坏血病的治疗
3防止牙龈萎缩和出血
健康的牙龈紧紧地包裹着每颗牙齿。牙龈是软组织，缺乏蛋白质、钙、VC时容易萎缩出血。
4预防动脉硬化
可促进胆固醇排泄，防止胆固醇沉积在动脉内壁，甚至溶解沉积的动脉粥样硬化斑块。
5种抗氧化剂
能保护其他抗氧化剂，如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。
6贫血的治疗
可将难以吸收利用的三价铁还原为二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于缺铁性贫血的治疗。
7癌症预防
丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞扩散；VC的抗氧化作用可以抵抗自由基对细胞的损伤，防止细胞变异；防止亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。有人曾经解剖过一个死于癌症的病人，发现病人体内的VC含量几乎为零。
8保护细胞，解毒护肝
9提高人体免疫力
白细胞中富含VC，人体受到感染时白细胞中的VC急剧减少。VC能增强中性粒细胞的趋化性和变形性，提高杀菌能力。
10提高身体的应急能力
人体的异常刺激，如剧烈疼痛、寒冷、缺氧、强烈的精神刺激，都会导致对抗异常刺激的紧张感。这种状态伴随着一系列的机体，包括交感神经兴奋，肾上腺髓质和皮质激素分泌增加。肾上腺髓质分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素被酪氨酸转化，这个过程需要VC参与。
5.富含维生素C的食物取代了vc含片
红薯:维生素C也很丰富，维生素A的含量接近胡萝卜。经常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
番茄:番茄中维生素C的含量也很高，介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是补充维生素c的好方法。
南瓜:南瓜含有人体所需的多种氨基酸，当然还有较高的维生素C含量，对身体非常有益。
苹果:苹果中的维生素C是心血管系统的守护神，是心脏病患者的健康元素。
芹菜:芹菜也是一种非常健康的蔬菜，维生素C含量高，可以防癌防辐射。
猕猴桃:猕猴桃被誉为维生素C之王，说明它含有多少维生素C。
胡萝卜:胡萝卜富含维生素C，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。因此，经常食用胡萝卜可以使皮肤白皙细腻。
橙子:橙子很有营养，一个橙子几乎可以满足人体每天的维生素C需求。橙子含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物，其中大多数是天然抗氧化剂。
许多常见的食物都含有维生素C，尤其是水果。多吃水果，让我们更健康。
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