pc肌肉练习图解 pc肌肉锻炼真的管用吗 pc肌肉锻炼正确方法
养生桃桃导语：通常，许多男人喜欢保持健康。但是，健身不仅可以拥有完美的体型，还可以拥有强健的体魄。不同的健身方法会有不好的效果。一些男性会选择锻炼电脑肌肉，因为他们的性欲下降了。很多健身者都很熟悉PC运动。那么，PC肌肉锻炼真的管用吗？当然，只有有正确的方法才会有效。首先，电脑肌肉锻炼真的有效吗PC肌肉运动是一种可以改善男性机能的运动。只要掌握正确的锻炼方法，就可以增加勃起的力量和血流量，让男人重拾荣耀。因为锻
通常，许多男人喜欢保持健康。但是，健身不仅可以拥有完美的体型，还可以拥有强健的体魄。不同的健身方法会有不好的效果。一些男性会选择锻炼电脑肌肉，因为他们的性欲下降了。很多健身者都很熟悉PC运动。那么，PC肌肉锻炼真的管用吗？当然，只有有正确的方法才会有效。
首先，电脑肌肉锻炼真的有效吗
PC肌肉运动是一种可以改善男性机能的运动。只要掌握正确的锻炼方法，就可以增加勃起的力量和血流量，让男人重拾荣耀。因为锻炼pc肌需要很多不同的动作，比如锻炼肛提肌的时候，可以通过一次收缩一次释放来锻炼内侧肌肉，也就是PC肌。一般经过2-3个月左右的练习，可以看到特别好的效果，无论是坚固度还是硬度都会有所提高。
二、正确的电脑肌肉锻炼方法
1.先快速收缩放松盆底肌肉，每次10秒左右，坚持连续做三组，每组间隔达到10秒。每次可以持续5秒，每组间隔5秒。盆底肌肉收缩30秒，每次做三组，每组间隔30秒。这种锻炼必须每天做，至少坚持一周。
2.训练时盆底肌肉要收缩5秒，然后放松，继续完成10组。一般要求每组达到10次，每次完成3组。也可以进行不规则的收紧和放松，每次10次，一次3组。收紧肌肉时，可以尽量长时间坚持，最好达到2分钟。这种做法应该持续一周。
电脑肌肉锻炼真的有用吗？只要每个人都能正确的运动，男性在一段时间后就会看到自己的变化，在运动过程中一定要多次重复巩固自己的运动，才能取得好的效果。
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