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吃什么补雌激素 吃什么补充雌激素 4种食物补充雌激素安全无副作用

导语:卵巢的功能随着时间的推移越来越弱,其分泌的雌激素也在慢慢减少,所以很多到了一定年龄的女性朋友开始出现雌激素缺乏导致的身体不适。适当补充雌激素对女性朋友的健康意义重大,那么吃什么补充雌激素呢?首先,南瓜现在食品中广泛使用防腐剂等产品,所以一般建议人们在季节食用水果或蔬菜,可以减少防腐剂等有害物质的摄入。南瓜是夏秋两季成熟的果蔬,富含维生素E,主要在女性的卵巢和脑垂体中起作用,控制雌激素的分泌。所以雌

卵巢的功能随着时间的推移越来越弱,其分泌的雌激素也在慢慢减少,所以很多到了一定年龄的女性朋友开始出现雌激素缺乏导致的身体不适。适当补充雌激素对女性朋友的健康意义重大,那么吃什么补充雌激素呢?

首先,南瓜

现在食品中广泛使用防腐剂等产品,所以一般建议人们在季节食用水果或蔬菜,可以减少防腐剂等有害物质的摄入。南瓜是夏秋两季成熟的果蔬,富含维生素E,主要在女性的卵巢和脑垂体中起作用,控制雌激素的分泌。所以雌激素不足的女性朋友,生活中可以适当吃南瓜。

第二,鸡蛋

一般天气不是很冷热的时候,母鸡下的蛋会多一点。由于市场上出售的鸡蛋大多是人工饲养或合成的,建议人们尽量选择农村的土鸡蛋。对于雌激素不足的女性朋友来说,每天吃一个土鸡蛋对补充雌激素有重要作用,因为鸡蛋中含有的胆固醇是人体雌激素合成的重要成分之一。

第三,大豆

营养学家现在建议女性朋友有必要每周使用两到三次大豆食品,主要是因为它富含大豆异黄酮,对人体雌激素有类似的作用。此外,大豆食品还可以调节雌激素代谢,尤其是雌激素缺乏的女性朋友可以坚持每天早上喝豆浆。

第四,坚果

坚果营养丰富,坚果中含有的omega-3脂肪酸能更好的调节人体的雌激素代谢,对于雌激素缺乏的人也有很大的意义。建议女性朋友用不同类型的坚果代替平时的零食,有助于补充雌激素。

女性朋友要深刻理解雌激素的重要性,一旦体内分泌不足,就需要外界补充。其实补充雌激素的方法有很多,以上方法值得尝试。至于具体效果,雌激素严重不足的人可能需要在医生的指导下使用靶向药物。

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