让胃变小的方法小妙招 让胃口变小的减肥方法 细嚼慢咽健康缩小胃口
刘叔健康养生减肥已经成为女性朋友最关心的话题，尤其是对于一些肥胖的女性朋友，她们基本上每天都在寻找减肥的方法。事实上，在生活中，我们可以选择节食和锻炼来减肥，但必须选择科学的方法才能有更好的效果。我们来分析一下降低食欲的方法。
减肥的一种方法是让你的食欲变小
1.少吃多吃
抑制食欲、减胃的关键是在固定的时间内适量进食。比如一天可以分为三餐和两次茶点，每次量要适中。
2.吃早餐
即使你没有吃早餐的习惯，你也应该至少喝一碗麦片或一杯果汁。它会在一天的其他时间抑制你过度的食欲。
3.控制一次吃的食物量
有一些小贴士可以帮助你不要吃得太多。从超市买一些小包装的食物放在小盘子里，这样食物就不会显得太少；在每次食物进入嘴里的间隔时间放下刀叉，可以给胃一个衡量是否吃饱的尺度；吃完后，迅速把剩下的食物清理干净，可以控制自己多吃一点的欲望。
当遇到有生日蛋糕或者好吃的食物的特殊场合，要提前给自己定一个限量，或者吃一些低热量的食物，比如一点水果，一碗粥等。如果你不能拒绝甜食，那么你可以和别人分享，或者只是小块吃。
4.多吃容易填饱肚子的食物
膨胀的食物和富含纤维素的食物往往会让你很快饱。一碗蔬菜汤和一盘水果沙拉含有不到200卡路里的热量。
慢慢吃是最健康的
最好慢慢吃，这样可以减少食欲，因为人慢慢吃，胃饱和的信息会及时传递到大脑。如果吃得快，信息到达大脑时胃就会超负荷。庄力伟主任介绍，细嚼慢咽是最好的饮食习惯之一，因为咀嚼运动是一种温和的刺激，可以充分调节口腔的生理功能。还能不断摩擦口腔软组织，加速血液循环，提高牙龈的抗病能力。咀嚼越细，唾液的消化功能发挥的越充分，对健康有益，因为唾液具有增强味觉、促进消化、保护粘膜、中和胃酸、解毒杀菌、愈合伤口、防癌防病、延缓衰老等功能。因此，专家建议，按照科学的饮食原则，每顿饭都要吃饱七分钟，慢慢吃。
吃的少肚子会变小吗
一般来说，一个人成年后胃的大小基本不变。少吃或不吃后，人体可以重置食欲调节器，让胃不会觉得那么饿，但也不会缩小。
在了解了让我们食欲变小的减肥方法之后，我们可以选择这些方法，这样可以让我们的食欲变小，在食欲变小之后，可以有效的提高减肥效果。专家认为，细嚼慢咽其实很健康，也能降低食欲。减少热量摄入后，可以提高减肥效果。
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