手腕疼痛怎么治疗最快 练习瑜伽手腕痛怎么办 做好五点可防误伤
大曾养生如果瑜伽是健身运动，不如说是生活实践。它不仅增强了身体的力量，还使身体感觉更加美丽。最难得的是让人达到身心合一的状态。经过长时间的练习，在气质上有明显的升华，是一种温柔的静雅。当然，在此之前，我们不得不给自己的身体一次革命性的洗礼，痛苦是不可避免的。有些疼痛稍加强度就可以推到极限，但有些需要想办法缓解，以免对身体造成伤害。
手腕疼痛在练习瑜伽的过程中很常见，尤其是初学者。首先手腕力量较弱，不够有力，可能会出现姿势不当，核心力量不足，或者腕管综合症。但是无论什么样的疼痛，练完瑜伽之后都可以慢慢缓解，但是有一个前提，就是练习方法要正确。
第一点是热身
无论什么运动，热身都是必须的。它不仅可以唤醒身体的潜能，还可以调节大脑的神经系统，向它发送信号，使身体和精神一起兴奋，为即将到来的锻炼保暖，为锻炼做准备。
瑜伽中的热身主要是拉伸。手腕疼痛的朋友可以上下转动手腕，双手伸腕，促进血液流向手掌和小臂。
第二点是正确的位置
错误的姿势不会达到锻炼的目的，反而可能给身体带来不可挽回的创伤。所以正确的姿势也是一个不容忽视的问题。有可能有些痛的根源是姿势不对。
在瑜伽中，手腕疼痛经常发生在侧板姿势。这种姿势要注意手腕保持在肩膀以下，肩、肘、腕保持在一条直线上。
第三，调整受力点
以侧板式为例。因为手腕不够有力，会有疼痛感。这时候可以分散力量，不要让身体的支撑点在掌根，而是让中指的第一、第二指节向下压，或者尽量用指尖压下垫子，减轻手腕的重量。
第四，选择合适的坐垫
太厚或太软的垫子可以保护膝盖，但结实的垫子可以保护手腕。所以瑜伽垫的选择要根据不同的姿势来看。比如做斜跨、侧板、狗倒等动作时，会给手腕带来压力，所以需要使用质地比较硬的垫子，以免给脆弱的手腕带来伤害。
第五，启动核心力量
瑜伽的一个优点是可以整体训练全身。所以做动作的时候一定要尽量激活全身力量，也就是腰、腹、臀、大腿、手臂的核心力量。作为侧板式，当全身一起用力时，手腕上的压力自然会减小，疼痛自然不会那么强烈。而且当核心力量被激活后，体式时对身体部位的伤害也可以减少，体式连接更加顺畅。
越痛苦，越需要锻炼。一个强壮的手腕不容易受伤，但在还弱小的时候，一定不能蛮干，要给它一个成长的过程。练瑜伽的方式也是在这几个微微痛苦的呼吸之间，体验生命力的萌动。
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