为什么单鼻孔呼吸 单鼻孔呼吸对鼻炎好吗
谢安妮养生保健导语：顾名思义，单鼻孔旋转呼吸法是指单侧鼻孔呼吸法，源于瑜伽呼吸法。对缓解压力有很大帮助，在公司前台和通勤车前都可以轻松实现，是一种非常方便实用的减压方式。可以帮助调节自主神经，促进血液循环，改善鼻炎、鼻塞
顾名思义，单鼻孔旋转呼吸法是指单侧鼻孔呼吸法，源于瑜伽呼吸法。对缓解压力有很大帮助，在公司前台和通勤车前都可以轻松实现，是一种非常方便实用的减压方式。可以帮助调节自主神经，促进血液循环，改善鼻炎、鼻塞、打喷嚏等鼻部问题！
单鼻孔交替呼吸的优点
单鼻孔交替呼吸可以缓解压力，激活大脑，改善鼻塞和鼻炎。起源于瑜伽呼吸法的单鼻孔交替呼吸法，由于方便易学，近年来很受日本人的欢迎。只要认真进行，单鼻孔旋转呼吸法和腹式呼吸法是一样的，放松和减压程度都很高。单鼻孔旋转呼吸法也有激活大脑，提高记忆力和想象力的作用。还有助于改善鼻子的功能，可以改善鼻炎、鼻塞、打喷嚏。
调节自主神经减少焦虑
我们的呼吸是由自主神经控制的，我们一直处于无意识状态。我们可以通过单鼻孔旋转呼吸法有意识地控制自己的呼吸，具有调节自主神经的作用。日本整体治疗专家组健康医院指出，单鼻孔旋转呼吸法不仅能调节自主神经，还能促进颈部以上血液循环，放松头部，使面部血液循环顺畅。
根据意大利的一项研究，69名有抑郁和焦虑问题的受试者接受了瑜伽呼吸练习。经过半年的呼吸练习，受试者的焦虑程度降低了44%左右，很多人不再需要治疗，在抑郁、惊恐、敌对精神状态的测试中，平均症状降低了45%。
单鼻孔交替呼吸可以做到这一点
STEP1.首先，以无名指按住左边鼻子，压住鼻翼堵住鼻孔。STEP2.缓缓地以右边鼻孔吐气，将气彻底吐出後，同样以右边鼻孔缓缓吸气。STEP3.吸完气後，以拇指盖住右边鼻孔。STEP4.以左边鼻孔缓慢吐气。STEP5.将气彻底吐出後，同样以左边鼻孔缓缓吸气。STEP6.再次堵住左边鼻孔，以右边重复。注意：POINT.1务必从鼻子吸气、吐气。POINT.2尽可能徐缓地拉长呼吸。POINT.3吐气时要尽可能将气吐出，吸气时尽可能吸气。
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