怎样制定合理的健身计划
汤老师在养生导语：操作方法 01了解您健身的目的:健身的目的有很多，有的是减肥，有的是加强肌肉，有的是让身体不生病；健身目的不同，健身方法也不同。就算减肥，也要看自己想减掉哪一部分。如果想减少腰部的救生圈，可以做仰卧起坐、肚皮舞、瑜伽等等。 02健身计划要注意循序渐进:健身急，一定
操作方法
01了解您健身的目的:
健身的目的有很多，有的是减肥，有的是加强肌肉，有的是让身体不生病；健身目的不同，健身方法也不同。就算减肥，也要看自己想减掉哪一部分。如果想减少腰部的救生圈，可以做仰卧起坐、肚皮舞、瑜伽等等。
02健身计划要注意循序渐进:
健身急，一定要循序渐进，由易到难，由短到长，看身体的承受能力；有些健身动作有点危险。如果你想渴望成功，那很可能是危险的。有些健身项目应该
03健身计划应考虑健身方法:
健身的方法有很多。跑步，打乒乓球，瑜伽，游泳都是可行的。在选择健身方式时，一定要考虑自己的兴趣。最好找几个伙伴，一起鼓励，这样你就能坚持更久！
制定健身计划时不要定得太高:
有些人制定健身计划，设定很高的目标，比如每天必须跑多少公里。目标很高，但是很难坚持下去，计划落空空。健身靠坚持，每天一小步，长期一大步。
05健身计划选择合适的健身场所:
健身场所可以在健身房、健身房、小区周边的活动场地、上下班的路上；如果选择健身房，那一定是离你家最近的，而且会持续更久！
06利用业余时间锻炼身体:
个人健身计划不一定很正规，可以用零碎的时间去锻炼；很多人说工作忙，没时间锻炼。其实他们也可以在上下班的路上锻炼身体，可以坐一半的公交车，留下很长的路。散步也是一种很好的锻炼方式！
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