简单易学的沙发运动减肥操
大家来养生你是布艺沙发控制器吗？吃饱了会不自觉的窝在沙发上。有时，我会继续把我最喜欢的彭盛之食物和各种美味的甜点放在身边。这个时候，肥胖正在和你偷偷跳舞。今天我会提前为懒mm准备一个面料沙发健身运动减肥瘦身运动。
窝在布沙发里能减肥吗？所以你一定没听说过减肥的妙法。是为懒人提前准备的减脂运动。我们来看看这套布艺沙发瘦身操。
一、单腿蹲操
使用布艺沙发的平侧，保持站在腰部以上，用一只脚底板顶住布艺沙发。两脚之间的距离大约与肩同宽。然后，屈膝做左右摇晃的姿势，摇晃的力度在90度左右。实际效果最好。两个脚轮变换，重复同样的姿势各20次左右。
二、两条腿爬行运动
上半身以最舒适的方式躺在沙发座上，双脚微翻空做一个骑自行车的造型，尽量利用大腿内侧肌肉推动爬行姿势，这样穿紧身裤时的线框就能让男生很难去除痴迷的视觉。
第三，背部拉伸练习
双手伸展至双肩两倍宽，手掌放在面料沙发座上，身体呈45度角。双脚并拢，背部变宽。重复你的姿势20次左右，整个身体的背部线框都可以很容易的形成。
第四，提臀提腹练习
平躺在沙发上，膝盖弯曲，膝盖之间夹着一个小头枕。尽可能利用你腹部和臀部的能量来拉起人体。同样的姿势重复20次左右。微型泥臀触手可及！
功能:促进伤口和疾病的愈合。它是胶原蛋白粉末生产的必需营养素，对牙齿、牙龈和骨骼的身心健康非常重要。它能抵抗气体、食物、自然环境和水中的有害化合物。含有维生素E的成分包括麦芽糖、大豆油、新鲜豆芽、干果、谷类、绿叶蔬菜和生鸡蛋。
第五，双手双脚并用
屁股栖息在布艺沙发前的木地板上，左腿弯曲，左指关节撑在沙发上，右手向上屈伸。另外右腿也是直前，重心尽量放在左指关节和左腿上，上下关节分别交换10次。因为这个姿势需要手脚并用，难度系数高，但是可以让人体上下平衡。
这就是易学的布艺沙发运动，可以轻松享受瘦身的快乐。
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