睡觉减肥法

减肥是一件很平常的事情，减肥的方法有很多。在减肥的情况下，都可以选择一些方法适度减肥。跑步和吃饭都是很好的方法。这种减肥方法对身体没有任何伤害，很多人在应用这种减肥方法时可以安心选择。

减肥方法有很多种，所以在选择之前，也需要非常好地掌握减肥方法。睡眠减肥法怎么样？以下是详细介绍，促进了对这种减肥方法的大量了解。

睡眠饮食要点:

要点一:规律的睡眠时间

把起床时间往前推七三十分钟，这是你每天应该做爱的时间。如果休息日和男朋友或盆友约好了，请把叫醒时间往后推1~2小时，但一定要保证7 30分钟的睡眠质量。

关键环节:每天7个30分钟的睡眠质量。睡眠时间越接近这个总体目标，减肥效果就越显著。

要点2:良好的就寝习惯

睡前45分钟开始，我可以做一些有益于睡眠质量的活动，比如看文章、洗澡，让人体处于提前为睡眠质量做准备的减压状态。晚上睡觉记得关掉电视和电脑，调整手机降低噪音，防止眼睛感受到光源，醒来的时候把信号传到人的大脑降低褪黑素，有助于睡眠时生长激素的代谢。

要点3:戒掉咖啡因和酒精饮料

过了中午2: 30，就不能再碰这些含咖啡因的饮料了。茶和天然苏打水也是禁止的。睡前3小时不能再喝了。酗酒会让你昏昏欲睡，但却无法获得高质量的睡眠。醒来后，你应该有睡眠障碍。

要点4:找到适合自己的最佳睡眠时间

不是每个女人都需要7到30分钟的健康睡眠，但是有些人需要9个小时。如果早上很难用闹钟叫醒你，说明你需要大量的睡眠时间。尽量早15分钟做爱，直到找到理想的睡觉时间。整个过程需要一周左右。

根据上面的详细介绍，我们对睡眠减肥法的要点掌握得非常好，这样在选择减肥法的时候就可以安心的进行了。但要注意的是，这样应用减肥方法，一定要长期进行，这样对减肥会提供很好的辅助。