脚踝扭伤的四个恢复阶段 脚踝扭伤的四个恢复阶段

脚踝扭伤大概大家都经历过。脚踝肿了，走路会很疼。而且如果脚踝扭伤了，会慢慢愈合。通常会疼一周，给患者带来不便。那么，踝关节扭伤的恢复阶段是怎样的呢？

1、韧带损伤修复期

其实踝关节扭伤是由于踝关节内局部韧带拉伤，导致局部水肿充血。所以脚踝一般是紫红色的，可以喷云南白药气雾剂或者用红花油摩擦，帮助止血化瘀，从而放松韧带。这是踝关节扭伤的第一阶段，韧带损伤的修复期通常很痛苦。

2.脚踝固定期

韧带修复后尽量保持脚踝稳定，少活动。因此，需要用绷带固定脚踝，这将有助于脚踝处的韧带和肌肉迅速恢复正常。有绷带的腿可以选择建在高处，避免行走，少活动，这样恢复更快。

3.恢复期

恢复期脚踝处的疼痛没有那么强烈，因为脚踝处的韧带和肌肉已经基本恢复到正常的样子，可以适当放松。恢复期可以采用揉脚踝损伤帮助恢复的方法，在损伤处轻轻揉，转动手腕，长时间揉，然后适当活动脚踝。

4.功能训练期

此时脚踝基本痊愈，疼痛轻微。可以做一些轻柔的运动，让脚部肌肉熟悉自己的功能。当然你也不要做太大强度的训练，以免旧伤复发。