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春季养生 六招走出亚健康

导语:专家指出,为了保持春天的健康,预防疾病,走出亚健康状态,要做到心平气和,减压,留时间,增加免检,改善,就医。我们来看看这六招的具体内容。平心即平衡心理,平复心态,稳定情绪,从而得到满足,帮助别人,享受自己。在工作、生活、人际交往中保持心理平衡,可以有效缓解心理压力。古人云:“忧虑伤身,

专家指出,为了保持春天的健康,预防疾病,走出亚健康状态,要做到心平气和,减压,留时间,增加免检,改善,就医。我们来看看这六招的具体内容。

平心

即平衡心理,平复心态,稳定情绪,从而得到满足,帮助别人,享受自己。在工作、生活、人际交往中保持心理平衡,可以有效缓解心理压力。古人云:“忧虑伤身,快乐延年。”心理情绪在人类健康和衰老中起着关键作用。值得注意的是,很多人因为长期不良的心理状态而患病。不愉快的心理情绪会影响人体的免疫功能,容易导致癌症或其他疾病。

减压

即及时缓解过度紧张和压力。持续的心理紧张和心理冲突会造成精神疲劳,降低工作效率和免疫功能,容易引发疾病。所以,在累之前注意“主动休息”,在工作之前让身体“充电”。多吃蔬菜、水果和其他可以减轻压力的食物,如香蕉、坚果和柠檬。长时间坐在办公室的人应该每小时锻炼一次,做一些简单的健康锻炼。最好每天午睡半小时,最好平躺在床上或沙发上,不要睡在桌子上。

顺钟

也就是适应生物钟,调整休息和睡眠。适度休息是健康之母。每个人都有生物钟。越准确,对身体越好。生物钟的“错点”是亚健康的开始。睡眠与健康密切相关。为了健康,我们必须保证足够的睡眠。另外,睡觉时间特别重要。晚上11~12点后睡觉或者颠倒黑白,即使睡眠时间足够,也对身体不好。

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