老人夏季养生小功法
芸芸健康养生导语：与阳光明媚的春秋相比，烈日空和地球大气层蒸腾的强烈热量对日益疲惫的老年人是一种威胁。夏天，即使是一个健康的成年人在休息的时候，皮肤和肺部蒸发掉800 ml的水，尿道再排出1 000 ~ 2 000 ml的水，大便排出100 ml的水，一天总共损失2 000 ~ 3 000 ml。因此，
与阳光明媚的春秋相比，烈日空和地球大气层蒸腾的强烈热量对日益疲惫的老年人是一种威胁。夏天，即使是一个健康的成年人在休息的时候，皮肤和肺部蒸发掉800 ml的水，尿道再排出1 000 ~ 2 000 ml的水，大便排出100 ml的水，一天总共损失2 000 ~ 3 000 ml。因此，成人每天应补充至少2 000毫升的水，长时间出汗时适当增加。老年人除了从食物中取水外，夏天每天还要喝8 ~ 10杯水。另外，根据夏季“养阳”、“养心”、“养神”的基本原理，还有一些小技巧可以尝试:
1.手指压在两眼之间，宁心安神。拇指和手指一起按揉鼻根，按心跳节奏按摩，每次1分钟。
2.轻点大脑，防止夏天头痛。可以用5个指尖轻敲头部，先轻敲整个头部。如果在敲击时发现特别舒服的东西，可以着重敲击至少3分钟。
3.按摩天竺防中暑。先找天竺点:把手指放在脖子后面的中央，在两条纵肌上缘的凹部。然后伸直脖子，拇指贴在天竺点上，小指贴在眼尾附近。头侧慢慢歪斜，用头的重量按拇指按摩天竺穴。左右交替3分钟。能很好的防治头晕耳鸣等中暑症状，对体温调节功能低下容易中暑的老年人极为有益。
4．“呵”字功，防失眠。面向东方静坐，叩齿36次，用舌在口中搅动，待唾液满时，漱口数遍，分3次咽下。咽唾液时必须猛咽有声，用意念送到丹田，然后吐气发“呵”音，发音不要大声，自己能听到即可。此功法可以稳定心神，治疗老年人的夏季失眠、心律不齐等。
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