情绪 正确释放情绪： 不能伤害别人 也不能伤害自己

情感对我们很重要。情绪不释放，久而久之就会积累成病，成为我们自身健康或者身边人的困扰。所以要及时释放，保持良好的心情，这样会让我们的生活、学习、工作变得轻松很多，更加愉快。

但是，表达情绪并不是大喊大叫或者用刀砍人。有非常艺术和彻底的方式来表达情感。在不伤害别人，也不伤害自己的基础上，才能深刻化解自己的情绪。这需要一个方法。

今天，边肖要求大家做一些简单实用的方法，希望能给情感朋友一些帮助，让大家开心。毕竟生活还是那么美好。

情绪必须表达出来

我们一路上“学到”的东西形成了我们的记忆，记忆和想象形成了我们的情感。情绪是想象借助记忆对特定事物的强烈反应。记忆、想象、感知构成情绪。大家告诉你高分的好处，就是记忆力。

当你取得好成绩的时候，你开始想象他们会有多开心，会怎么奖励你。然后你通过唱歌、跳舞、大笑、说话等等来表达这种快乐，从而表达这种快乐的心情。如果不表达这种快乐会怎样？你会感到焦虑、烦躁、抑郁、不开心等等。幸福是需要表达的，更不用说抑郁、焦虑、愤怒等不开心的情绪了。

90%的疾病根源于情绪。情绪不表达时，会引起各种身心疾病。但恐惧、愤怒、仇恨、嫉妒是我们不想表达的情绪。因为一种情绪无法表达，所以更难表达的情绪。这些情绪会污染我们的心灵，导致各种健康问题。

情感藏在心里。心灵不在身体的某个部位，而存在于全身。负面情绪会传遍全身，每当一个器官虚弱，就会从那个器官里出来，导致疾病。例如，一个桶下面有一个出口。如果你不打开这个出口，继续在桶里存水，这样水就会溢出来。如果储存的水长时间不释放，桶底就会滋生细菌，久了桶就会腐烂。

有情绪就要表达出来，但不要伤害别人，也不要伤害自己。让我们来看看这些情感表达——语言表达，非语言表达，冥想

语言表达:自由写作和说话

用“说”的方式表达所有的情绪，不管你说谁，说出来都很重要，但有时候不知道该对谁说，或者觉得说出来不好，可以写出来。比如诗歌，小说等等都是作者的表达。一旦写出来，心情就会下降。

非语言表达:绘画和舞蹈

有些情绪很难用语言表达，因为那种情绪太痛苦太强烈，我们不想用语言表达，所以就用非语言的方式表达。

绘画

你不需要成为一个专业的画家，你不需要学习绘画，你只需要一张白纸和一些颜料，不要刻意去画任何东西，让你的心去选择任何颜色，随意动动手去画，不管你画的是什么，哪怕是线条、圆圈、涂鸦，都无所谓。

如果你刻意去画一些东西，说明你是在强迫自己的内心，如果你让自己的内心自由的表达，当你画完的时候，你会发现一些情绪得到了缓解。最重要的是让头脑随机应变。

舞蹈表情

你不需要成为一个舞者，学跳舞，关上门，放上自己喜欢的音乐，不管是什么样的音乐:轻音乐，流行音乐，古典音乐，新时代……只要你喜欢，允许自己在沙发上随心所欲的跳舞，跳跃，奔跑，跳跃…

非暴力表达——冥想

有些情绪很强烈。比如有人伤害你，你恨不得揍他一顿。以上四种方式都解决不了问题怎么办？可以试试冥想。通常我们的感官与外界相连。我们打坐的时候闭上眼睛，不需要放音乐，向内转感官，观察自己，不需要控制自己的思想/想法，不需要观察自己的呼吸。请允许任何想法、情绪和想法出现。

当我们把感官向内转的时候，我们的心转得特别快，以至于我们的思想和情绪出现得很快，表达出来之后就离开了。我们所说的冥想，不是专注，不是专注的训练，而是让思想和思想不受界限和控制地出现。

你可以在晚上睡觉的时候做，没有枕头，平躺，手掌朝上。如果很难面朝上，可以侧身放，但不要面朝下，因为手掌是我们身体释放能量的地方。双腿保持平行，不要交叉，放松，闭上眼睛，用鼻子完全吸气，用嘴完全呼气(这个很关键)。

如果你在冥想中睡觉，第二天醒来，你会发现这是全新的一天。这样做几个晚上，早上醒来会发现一些好的变化，内心的矛盾、紧张、纠结等等都会消失。

及时正确地释放情绪对我们的身心健康非常重要。一定要及时让自己开心起来，在压力下继续面对更好的生活。