冬季排毒的3个方法
谢安妮养生保健导语：冬天大家都爱躲在屋里不运动，这样身体会积累大量毒素，毒素不能及时排除，身体会生病。所以，了解一些冬天的排毒方法是很有用的，比如多吃排毒食品，多喝水，多洗澡。1.经常吃排毒食品常吃海带、紫菜、海带等海藻类食物，其中所含的胶体能促进侵入血液的放射性物质随粪便排出体外。经常喝豆汤。豆汤可以帮
冬天大家都爱躲在屋里不运动，这样身体会积累大量毒素，毒素不能及时排除，身体会生病。所以，了解一些冬天的排毒方法是很有用的，比如多吃排毒食品，多喝水，多洗澡。
1.经常吃排毒食品
常吃海带、紫菜、海带等海藻类食物，其中所含的胶体能促进侵入血液的放射性物质随粪便排出体外。
经常喝豆汤。豆汤可以帮助体内各种毒物的排泄，促进体内的新陈代谢。
经常吃真菌，尤其是黑木耳中的特殊成分，具有清血解毒的作用，能帮助消化棉、麻、毛纤维物质。
像往常一样吃蔬菜和水果。生蔬菜和水果富含酶，是天然解毒剂。如胡萝卜，能与重金属汞结合生成新的物质，有利于排泄。大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
2.多洗些热水澡
我们不应该害怕出汗。相反，我们应该根据排毒的需要，经常出汗一点。也建议你每周至少做一次体面的运动，“汗如雨下”，让体内尤其是肺部的毒素随着汗水排出。生姜、大葱、红糖水也有很好的发汗排毒效果，不妨多喝。建议经常洗温水澡，及时清除皮肤和汗腺中的污垢，使汗腺的排泄畅通无阻，促进内毒的排泄。饭前或饭后两小时洗个热水澡。每天晚上睡前用热水泡脚30分钟左右，也有排毒效果。
3.多喝水
喝水排毒至少需要以下三个问题。
1.你喝多少水？一个成年人每天需要3000毫升以上的水，天气热了，运动量增加，化疗发生，需水量会增加的更多。一般成年人每天要喝6到8杯水。
(2)、什么时候喝水？第一，早上起床后刷牙前喝500毫升以上的冷开水；二是午休后下午3点左右喝500 ml水；第三种是睡前半小时喝200 ml水；四、小便短赤时及时喝水。养成随时喝水的习惯，不要等口渴了再喝水。
(3)、喝什么水？我们可以喝煮沸的自来水。也可以喝点果汁，绿豆水，绿茶水。需要提醒的是，肾病、肝病、心脏病患者在医生的指导下要多喝水。
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