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冬季养生三法

导语:上一页 1 2 3 4 5 6 7 8 ◆用热水泡脚睡前用55-70℃的热水泡脚,不仅能缓解疲劳,还能帮助睡眠。人体足部有许多穴位,可以舒筋活络,加速血液循环,起到预防和治疗疾病的作用,尤其是对冻疮和足部静脉曲张的患者。◆用冷水洗脸冬天,由于低温的刺激,面部皮肤的毛细血管收缩。当你用热

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◆用热水泡脚

睡前用55-70℃的热水泡脚,不仅能缓解疲劳,还能帮助睡眠。人体足部有许多穴位,可以舒筋活络,加速血液循环,起到预防和治疗疾病的作用,尤其是对冻疮和足部静脉曲张的患者。

◆用冷水洗脸

冬天,由于低温的刺激,面部皮肤的毛细血管收缩。当你用热水洗脸的时候,你会觉得那时候很暖和。一旦失去热量,毛细血管就会恢复到原来的状态,很容易在你的面部皮肤上造成皱纹。早上用冷水洗脸,会觉得头脑清醒。冷水刺激不仅能改善面部血液循环,还能增强皮肤弹性。它在冬季的保健作用在于增强身体的御寒能力,预防感冒和鼻炎,对神经衰弱和神经性头痛有益。当然,冷水的温度不能太低,要略高于10摄氏度。

◆用温水刷牙

医学专家对牙齿生态的调查表明,人的牙齿在口腔温度35-36.5摄氏度时可以进行正常的新陈代谢。如果牙齿经常受到突如其来的冷热刺激,会引起牙髓长期出血痉挛,甚至导致牙周炎、牙龈炎等疾病。因此,用35摄氏度左右的温水漱口,有利于牙齿的健康,也有利于清除牙齿内的食物残渣和细菌,从而达到保护牙齿、清洁牙齿、减少口腔疾病的目的。

◆暖头

当头部受到寒冷刺激时,血管会收缩,头部肌肉会紧张,容易引起头痛、感冒甚至肠胃不适。

◆回暖

寒冷刺激可影响局部肌肉或通过背部穴位进入内脏,对健康有害。背部受凉除了引起腰疼外,还可以通过颈椎、腰椎影响上下肢的肌肉、关节、内脏,促进各种不适。

◆暖脚

一旦脚冷了,就能反射性地引起上呼吸道粘膜的毛细血管收缩,减缓纤毛摆动,降低阻力。结果是病毒和细菌利用它繁殖,导致人们感冒。

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