谷雨中医养生方法 春季谷雨节气冷饮伤胃

保健网指南:谷雨期间雨水多，要注意防治风湿性腰腿痛，也要注意防治脾胃病，尤其是小儿。因为这期间湿度大，容易伤脾胃，即将进入炎热的夏季...

4月20日的谷雨，是二十四节气的第六个节气，也是春天的最后一个节气。

谷雨期间雨水多，要注意防治风湿性腰腿痛，也要注意防治脾胃病，尤其是小儿。因为这个时期湿气重，容易伤脾胃。另外，马上就要进入炎热的夏季了，一切都会生长茂盛。人的食欲也会大增，天气也会变热。有的人吃饭毫无顾忌，很容易吃冷饮和冷饮制品。结果，他们在春夏温暖的季节伤了脾胃。所以，提醒大家，在谷雨的夏天到来之前，冷饮要先行。

过食冷饮引起的“肠痉挛”

随着人们生活水平的提高和冷饮市场的繁荣，冷饮品种越来越多，导致儿童暴饮暴食。中医认为，儿童处于生长发育过程中，脏腑的发育并不完善。过食冷食可导致脾胃虚弱、腹痛、腹泻、厌食等。腹痛主要在脐周，不规则不规则，各种检查正常，长时间不愈合，甚至影响学习。现代医学认为，儿童的胃肠动力不如成人。如果吃冷饮，他们的胃肠道会受到寒冷的刺激，蠕动加快，导致运动障碍，这是儿童经常腹痛的原因，被诊断为“肠痉挛”。

过食风寒引起的“厌食症”

中医认为孩子是“纯阳”，其病多表现为实证和热证，为孩子喜欢吃冷奠定了基础。天气稍热时，他们会立即吃冷喝冷。但儿童的生理特点是处于生长发育阶段，脏腑功能不健全。中医认为，人吃五谷杂粮，消化吸收依靠脾胃功能。吃冷的东西后，会伤脾胃，引起脾胃虚寒。

我们知道，食物是在饭后进入胃的，只有当所有的食物都通过胃后，人才会有第二次进食的欲望。两餐之间，如果孩子大量吃冷饮，对正常饮食的影响可想而知。时间长了，消化功能会下降，影响孩子对营养的吸收，导致“厌食”，面部发黄、呆滞，疲劳，没有精神

过食风寒引起的“营养缺乏”

冷饮的主要成分是水，占90%，少量的牛奶、奶油或糖可以提供一些营养。但是冷饮提供的营养是无法和正常饮食相比的。一根50克的红小豆冰棍提供的营养转化为能量，只相当于23大卡。用50克大米蒸的米饭可以提供165千卡的热能。孩子正处于快速生长发育时期，蛋白质的供应至关重要，但一根冰棍只能提供0.3克蛋白质；而同样重量的一个鸡蛋可以提供7.4克蛋白质，50克大米做成的熟饭可以提供3.7克蛋白质。至于维生素等营养物质的含量，冷饮比不上正常饮食。

儿童吃冷饮时，胃肠道内往往充满饮料，会导致儿童胃肠道内温度突然下降，减缓局部血液循环，减少血流量，从而影响胃肠道对营养物质的吸收。暴食冷饮也会减少小肠中胃酸、胃蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶的分泌，影响食物的消化。

从上面不难看出，吃冷饮是有害的。在谷雨季节，虽然白天气温有时会达到20度，但还不是很热，早晚有时会很冷。夏天吃冷饮是为了防暑降温，但这个时候温度不太高，不需要冷饮降温。

4月20日的谷雨，是二十四节气的第六个节气，也是春天的最后一个节气。进入这个节气，温度...

4月20日的谷雨，是二十四节气的第六个节气，也是春天的最后一个节气。进入这个节气，气温迅速上升，雨量明显增多。因为降雨有利于谷物的生长，所以古人说“每粒谷物都是随着雨水生长的”。

谷雨期间雨水多，要注意防治风湿性腰腿痛，也要注意防治脾胃病，尤其是小儿。因为这个时期湿气重，容易伤脾胃。另外，马上就要进入炎热的夏季了，一切都会生长茂盛。人的食欲也会大增，天气也会变热。孩子吃饭会毫无顾忌，很容易吃冷饮和冷饮制品。结果，它们在温暖的春夏季节伤脾胃。所以，提醒大家，在谷雨的夏天到来之前，冷饮要先行。

进入谷雨后，温度迅速上升，雨量明显增加。这时候田中的苗是新种的，庄稼是新种的，所以说“春雨贵如油”。

《谷雨》节气期间，在保健方面，传统认为一要预防脾胃病的发作，二要注意防治风湿性腰腿痛。

这里也要注意情绪养生的问题，因为谷雨在春夏之交，春天是肝气的季节，与情绪密切相关。事实也证明，春夏之交谷雨前后抑郁症患者增多或加重，精神分裂症等一些精神疾病也在此期间增多或加重。

春天，不仅我们的身体容易犯困，我们的精神也容易犯困。当我们困的时候，我们可以小睡一会儿，但是对我们的精神来说，困是非常危险的。相关数据显示，每年4月和5月的自杀率最高。自杀的原因大多与抑郁症有关。这说明了抑郁症的恐怖。

那么，什么是抑郁症呢？说白了，我就是不爽。平时想吃的东西不想吃，爱玩的时候也不想玩。我无法舒展自己的心灵，无法表达我的愤怒。孔子周游世界，他很沮丧。屈原去了乡下想家，又担心又怕被人嘲笑，非常沮丧。历史上最典型的抑郁症患者是《红楼梦》里林的妹妹，她最难过的事就是埋花。看着春末的季节，有很多落花，不禁想起了自己。一顿难过的饭后，我唱《葬花》。林妹妹的抑郁症应该给全世界的女性一个警示。是她的抑郁、怀疑和敏感让她付出了生命的代价。

中医认为，春季抑郁症的病因是肝郁所致。人的精神心理活动与肝脏的功能有关。如果肝气不畅，气滞不畅，不仅会导致气血凝滞，还会导致全身气血运行紊乱，其他脏腑器官也会受到干扰，导致疾病发作。因为肝属于木材，所以木材的特性要拉伸，尤其是在春天，各种树木拿出嫩软的枝条，在风中轻轻摇摆，这就叫拉伸，这样树木才能茁壮成长。同样，我们的肝脏需要这个来保持健康。肝气郁结，仿佛树木被束缚束缚，不能随意吸烟生长，就会出现抑郁、悲伤、大怒等情绪障碍，严重者会自杀。

那么，如何治疗抑郁症，其核心在于调节肝脏的疏通功能。

在我们的日常生活中，我们可以选择以下措施来预防和控制:

首先是俯视

这个方法看起来没有什么技术含量，但是可以起到舒缓和振奋的作用。这种心情的知性放松，其实是在舒展肝气。

第二是宣泄

向家人朋友倾诉自己的不开心，或者去远方郊游，对着天空大喊空。总之，要把不好的心情调整好，遇到事情千万不要着急，甚至生气。

第三是按摩十玄穴

十玄穴位于十指指尖中央，包括十个左右手。十大宣旨的“宣旨”是宣泄，《灵枢》说:“病若污，服井。”古人视心不在焉为“病在脏”，所以刺激井点最能调节情绪，提神健脑。《坚硬的书》说:“井心满。”所谓“心中的充实”，简单来说就是“心中的烦闷”，按摩十玄穴就可以缓解。

按摩十个穴位最方便的方法是用拇指的指甲反复捏，主要是酸痛，每次总刺激时间不要超过5分钟。也可以用牙签等物品适当用力按压3 ~ 5分钟左右，根据个人感觉可以稍微加长。此外，还可以用“十大公告”从前额到大脑后部做一些按钮动作，既刺激了十大公告，又让大脑焕然一新。是治疗神经衰弱引起的头痛、抑郁、失眠的常用方法。

新鲜的土茯苓和豆豉混合在一起煮猪脊骨。气味醇厚清亮，具有健脾祛湿的功效。在温暖多雨的春天是很好的补品，男女皆宜。

材料:新鲜土茯苓400克，眉豆80克，猪脊骨500克，生姜3片。

土茯苓，也称为猪苓、穿龙薯蓣和茯苓，是百合科土茯苓的块状根茎。属于肝、胃经，有解热、利尿作用。可用于治疗下焦湿毒、湿热，主要用于治疗各种皮肤病、腹泻、肾病。现代药理学发现，土茯苓可防治多种癌症，尤其是食管癌、胃癌、直肠癌。土茯苓多用作干药，鲜品多用于食疗汤中，味道鲜美，润泽。眉豆也被称为米豆，米豆，甜豆和白豆。眉豆是广东人常用的，广东人也经常用它去脚气。猪脊骨能补髓增肥，合为汤，具有健脾益气、燥湿利水、消除疲劳、强身健体的功效。

做法:将新鲜的土茯苓皮刮掉，洗净，切成块；眉豆稍泡，洗净；把猪的脊骨洗干净，用刀背把它敲碎。将所有配料与生姜一起放入陶罐中，加入3000毫升清水，大火煮沸，然后文火煮沸2.5小时，加入适量盐。这个量可以3 ~ 4人使用。眉豆和猪刺可以捞出来加酱油等调料随餐食用。

谷雨脾气很强，是补身的好时机。虽然不能像冬天那样滋补，但要适当吃一些益肝肾的食物，以适应阴阳变化，为盛夏打好基础。以下是一些常用的药膳。

豆蔻荷叶饮料

配料:豆蔻2克，砂仁2克，荷叶1/2。

做法:将荷叶洗净，切碎，与洗净的小豆蔻、砂仁一起放入砂锅中，加入足够的水，大火煮沸，小火煮沸20分钟，用干净的纱布过滤，取汁。早晚服用。

功效:能消食胀，行气和胃。

香菇炒山药

配料:香菇、鲜山药、芹菜。淀粉，盐，酱油。

做法:香菇洗净，用热水泡软，泡好的香菇水留着备用。山药去皮，芹菜切成小块。油热后，加入香菇、山药、芹菜翻炒，然后倒入香菇泡水。汤稍干后，加入适量淀粉勾芡，加入适量酱油或盐调味。

功效:健脾益气，补肾填精，增强人体抵抗力。

海带银耳汤

配料:海带50克，银耳20克，冰糖适量。

做法:海带洗净切碎。银耳浸泡后，加入海带加水，用文火煨成浓汤。加入适量冰糖。1号口服后，随时可以服用。

功效:具有疏肝健脾补肾的功效。