男朋友脾气暴躁的解决方法 脾气暴躁是怎么回事
灵兰养生一、男朋友脾气暴躁的7个原因
1.雄激素减少
雄性激素在二三十岁时分泌最旺盛，然后逐渐减少。从20岁到60岁的40年间，男性激素分泌减少了1/4。当男性荷尔蒙下降时，男性也有更年期问题，情绪波动、易怒、孤独是最常见的更年期症状。
2、虚荣心太强
有些老年人经常伪装成“长辈”、“长辈”、“有经验的人”，试图在生活中处处维护自己的尊严和权威。一旦有人开罪他，伤了他的脸，就会生气，发脾气。
3.吃太多垃圾食品
英国科学家曾经对垃圾食品进行过一次实验。他们将男性受试者分为两组，一组补充真正均衡营养的饮食，另一组只给薯条和鸡肉汉堡。一年后发现，只吃薯条和鸡肉汉堡的男生脾气变得暴躁、暴力。
科学家发现，这与一种叫做“ω-3”的脂肪酸有关。长期吃垃圾食品的人大脑中会缺乏这种脂肪酸，会使大脑失去灵活性，损害控制情绪的能力，导致暴力增加。
4.压力太大了
压力是男人脾气不好的最重要因素。在压力下，男性会处于战斗状态，体内会有更多的儿茶酚胺，从而增加战斗力。过量的儿茶酚胺会导致血液中的毒素增加，从而损伤肝细胞。中医是这么说的:怒伤肝。
5.吃太多肉
肉类使人易怒的原因有三:第一，肉类中的动物蛋白会降低大脑中色氨酸的含量，从而导致人的不耐烦、攻击性和攻击性倾向。
肉类中含有大量的饱和脂肪酸，会使血压升高，是情绪不稳定的重要诱因之一；肉类会导致钙离子含量降低，血液中的钙是情绪的清凉剂，钙离子的减少增加了烦躁的概率。
6、经常不吃早餐
研究发现，不吃早餐会使男性的情绪和视觉空记忆变差，但对女性没有影响。科学家认为，这与不吃早餐导致的大脑能量供应不足有关。
7.睡眠问题
大约50%脾气不好的老板都是睡眠不足造成的。他们会因为睡眠不足导致的疲劳而对同事大吼大叫，对下属进行无情的训斥。普通员工也是一样，因为睡眠不足，39%的人会脾气暴躁，19%的人在工作中非常容易出错。
第二，男朋友怎么才能改掉脾气
1.下班后唱歌是最好的放松方式。摇滚是最好的养肝方式。能使“肝经调整”、“气机通畅”，从而达到养肝强肾的功效。
2.早餐以全麦、糙米等未精制谷物为主，辅以肉类、蔬菜、水果，不仅营养均衡，还需要足够的热量。最好吃巧克力或热可可，既能快速补充大脑的能量供应，又含有增加幸福感、让坏脾气消失的物质。
3.蔬菜和水果可以减少一个男人的坏脾气，因为蔬菜和水果含有一种血清素，多吃可以让人心情平和。
4.解决睡眠问题导致脾气不好的唯一方法就是睡觉。晚上早点睡觉，不要熬夜，不要工作到很晚，中午午休10分钟，让自己心情愉快，远离坏脾气。
5.长时间坐着，长时间开车，穿紧身裤会使阴囊和睾丸紧贴身体，增加睾丸局部温度，阻碍静脉血回流，阻碍性激素分泌。所以要穿宽松的衣服，坐2小时后站起来活动活动，让睾丸充分伸展，自由呼吸。
6.深海鱼，如鲭鱼、三文鱼、银鱼、鲱鱼、鲱鱼等，富含不饱和脂肪酸ω-3，对治疗脾气暴躁非常有效。
7.维生素B1是人体神经的解毒剂，负责情绪稳定。一旦有所欠缺，就会变得暴躁易怒。葵花籽仁、培根、猪排、花生仁、豌豆、叉烧肉、芝麻都富含维生素B1。
8.维生素B12管理神经系统的完整性，通过神经系统决定一个人的脾气是好是坏。精米和精米中的B族维生素较少，而粗粮和糙米中的B族维生素非常丰富。
三、如何看待自己的脾气
1.深呼吸，心平气和地想，人生只有几十年，自我安慰。
2.如果你发现自己控制不住自己的脾气，那就在发作之前跑出去或者拖地板。跑到没力气了，拖到没力气了，脾气就收敛了。这一类是面向行动的。
3.脾气暴躁的人心脏和血压普遍不好。自我调节，自我控制，要重视生命，把生命放在第一位。那你就不会这么暴躁了。这个班是重生活型的。
4.多参加业余活动，通过声乐、舞蹈、游泳、登山、滑雪等活动减少暴躁的频率。这种是户外型。
5.更年期等病理性疾病。，需要去医院，合适的药可以解决问题。这个班是病态的。
6.每次想冲的时候，就去冷水里，或者用冷水洗脸把自己叫醒。这种类型是理疗型。
7.多交朋友，心情不好的时候和他们聊聊天。这种类型正在大量涌现。
8.平时心情稳定的时候可以点上香，禅香。这种类型是呼吸型。
9.平时可以喝菊花茶、安神茶等，帮助减少坏脾气。安心面对吧。这个班是强迫性的。
第四，愤怒的危害
1.肝脏损伤
生气时，人体分泌一种叫儿茶酚胺的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞中的毒素相应增加。
建议:生气的时候喝一杯水。水可以促进体内游离脂肪酸的排出，降低毒性。
2.长污渍
生气的时候，大量的血液冲向头部，所以血液中的氧气会减少，毒素会增加。毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围不同程度的炎症，产生色斑。
建议:如果不开心，可以深呼吸，平举双手调整身体状态，排出毒素。
3.胃溃疡
愤怒会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，使胃肠道血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重者甚至诱发胃溃疡。
建议:每天按摩胃部，缓解不适。
4.脑细胞加速老化
大量血液流入大脑，会增加脑血管的压力。此时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞来说不亚于一剂“毒药”。
建议:如果不开心，可以深呼吸，平举双手调整身体状态，排出毒素。
5、引起甲亢
愤怒导致内分泌系统紊乱，甲状腺分泌的激素增多，久而久之就会导致甲亢。
建议:放松坐下，闭上眼睛，深呼吸。
6.肺部损伤
当你情绪冲动时，你会呼吸急促，甚至换气过度。肺泡不断膨胀，没有时间收缩，无法得到应有的放松和休息，从而危及肺部健康。
建议:深呼吸，慢慢呼吸5次，让肺泡休息。
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