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养生:酸奶要怎么喝才对健康有益

导语:健康:如何喝酸奶对健康有好处酸奶是很多人最喜欢的食物之一,但是如果你陷入喝酸奶的误区,不仅会有养生的效果,而且对身体不好。健康:如何喝酸奶对健康有好处首先,酸奶和酸奶饮料不是一回事现在各大市场,酸奶品种繁多,酸奶饮料不计其数。很有可能你会买不是酸奶的酸奶。酸奶是由乳酸菌发酵的优质牛奶制

健康:如何喝酸奶对健康有好处

酸奶是很多人最喜欢的食物之一,但是如果你陷入喝酸奶的误区,不仅会有养生的效果,而且对身体不好。

健康:如何喝酸奶对健康有好处

首先,酸奶和酸奶饮料不是一回事

现在各大市场,酸奶品种繁多,酸奶饮料不计其数。很有可能你会买不是酸奶的酸奶。酸奶是由乳酸菌发酵的优质牛奶制成,本质上还是属于牛奶的范畴,但酸奶饮料只是一种饮料,不再是牛奶。两者营养含量相差很大,酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。酸奶饮料中的蛋白质含量只有1克左右。酸奶饮料可以作为消暑解渴的饮料。它在解渴的同时具有一定的营养价值,但不能替代牛奶和酸奶的保健作用。

健康:如何喝酸奶对健康有好处

第二,酸奶和青木瓜搭配减肥丰胸

1.酸奶+练奶一份150ml的青木瓜无糖酸奶配两勺练奶,搅拌后倒入青木瓜汁。冰箱冷冻,味道会更好。

2.酸奶+练奶每天饭前用酸奶150毫升,配两勺练奶,搅拌均匀即可食用。

健康:如何喝酸奶对健康有好处

3.每天应该喝多少酸奶?

最好早上喝一杯牛奶,晚上喝酸奶。但是有些人特别喜欢酸奶,经常饭后喝酸奶。这是因为酸奶本身也含有一定的热量。饭后喝酸奶相当于摄入了额外的热量,导致体重增加。

健康:如何喝酸奶对健康有好处

第四,酸奶不能随意搭配

酸奶可以搭配很多食物,比如早餐的面包和零食,又干又薄,口感非常好。但不要和香肠、培根等高脂加工肉一起吃。因为硝酸盐,俗称亚硝酸,被添加到加工过的肉中,这种物质可以与酸奶中的胺形成亚硝胺,但它是一种致癌物质。

健康:如何喝酸奶对健康有好处

5.多喝酸奶并不能减肥

酸奶有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量的活性乳酸菌,可以调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,缓解便秘。而且酸奶还能让人有饱腹感,微饿时喝一杯能有效缓解急迫的食欲,从而减少下一餐的饭量。但别忘了,酸奶还含有一定的热量,比牛奶高。如果在原来饮食的基础上多吃了食物,也会导致体重增加。所以你要注意喝酸奶减肥的方法。

健康:如何喝酸奶对健康有好处

第六,最好不要吃酸奶充饥

当你非常饿的时候,你经常会抓起一杯酸奶一饮而尽。虽然这样可以缓解饥饿感,但是最好不要吃酸奶。由于空在胃中酸度高(pH值为2),酸奶特有的乳酸菌很容易被胃酸杀死,其保健功能会大大削弱。最好在饭后1-2小时饮用。

健康:如何喝酸奶对健康有好处

7.喝酸奶不适合所有年龄的人

其实酸奶是好的,但不是每个人都能喝。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后饮用酸奶时应谨慎;1岁以下的宝宝也不要喝酸奶。此外,糖尿病患者、动脉粥样硬化患者、胆囊炎和胰腺炎患者最好不要喝含糖的全脂酸奶,否则容易加重病情。适合喝酸奶的人有经常喝酒的人,经常抽烟的人,经常操作电脑的人,经常便秘的人,抗生素患者,骨质疏松症患者,心血管疾病患者等等。

健康:如何喝酸奶对健康有好处

八、酸奶拒绝加热

很多资料上都说酸奶不能加热喝,怕加热后酸奶中最有价值的乳酸菌被杀死,而且口味和口感都会改变,其营养价值和保健功能也会降低。但若只把酸奶加热到微温,酸奶中的乳酸菌就不会被杀死,反而会增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用会更大。你可以把酸奶连袋或杯放入45℃左右的温水中缓慢加温,随着加温晃动,感觉其温和了,就可以饮用了,这可比在寒凉的冬天喝一杯冰凉的酸奶让人舒服很多。

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