吃了对皮肤好的食物 吃了对皮肤好的食物 很多人都不知道
养生龙奶奶吃对皮肤有益的食物
8大食物，越吃越年轻
要想留住时间，不一定要刀割脸，花很多钱买护肤品。除了良好的生活习惯，这些常见的抗氧化食物也能帮到你！
西兰花:增强皮肤的抗损伤能力西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，可以增强皮肤的抗损伤能力，帮助保持皮肤弹性。
推荐食谱:水煮西兰花
材料:1个西兰花，胡萝卜丝和红辣椒。
做法:西兰花洗净，切块，用胡萝卜焯水，放油入锅，70%热时加入小红辣椒和蒸鱼豆油，微沸后关火。最后，把调味汁倒在西兰花上。
牛奶:增强皮肤张力牛奶是皮肤晚上最喜欢的食物。能提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹。
推荐食谱:牛奶炖鸡蛋
配料:200ml牛奶，1个鸡蛋，2汤匙糖。
做法:将鸡蛋剁碎放入碗中，加入糖和牛奶，搅拌均匀。将蛋液通过细网筛，用保鲜膜覆盖，放入锅中加水蒸10分钟。
猕猴桃:消除雀斑等斑点猕猴桃富含维生素C，能干扰黑色素生成，保持皮肤白皙，有助于消除皮肤上的雀斑等斑点。
推荐食谱:猕猴桃果汁
配料:猕猴桃、蜂蜜、100毫升水。
做法:猕猴桃去皮切块，放入榨汁机中；将100毫升水倒入榨汁机中榨汁；最后加一勺蜂蜜。
胡萝卜:保持皮肤湿润细腻。大量的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润细腻。
推荐食谱:胡萝卜炒鸡蛋
材料:半根胡萝卜，2根葱，2个鸡蛋，1/2茶匙盐。
做法:先将蛋液炒熟，再用盐小火将胡萝卜炒软。最后加入煎蛋和葱，小火翻炒至葱软。
大豆:大豆中含有的大豆异黄酮可以提高皮肤的抗衰老能力，经常食用大豆可以保持皮肤的美丽。
推荐食谱:豆奶
配料:大豆、水。
做法:将大豆浸泡8小时后，加入适量水，放入豆浆机打浆。
西红柿:抚平新的皱纹。西红柿含有番茄红素，有助于抚平新的皱纹，使皮肤柔软光滑。在抗衰老方面，熟食比生食好。
推荐食谱:西红柿鸡蛋汤
配料:1个西红柿，2个鸡蛋，洋葱，油和盐。
做法:西红柿洗净切块，鸡蛋打散，葱切；锅里放油，倒入葱花和西红柿，翻炒，加水；最后加入鸡蛋，撒上葱花和盐。
三文鱼:防止皱纹。三文鱼中的脂肪酸可以消除破坏皮肤胶原蛋白和皮肤保湿因子的生物活性物质，预防皱纹，避免皮肤粗糙。
推荐食谱:大蒜三文鱼
配料:三文鱼、料酒、盐、黑胡椒、橄榄油和大蒜。
做法:三文鱼可用料酒、盐、黑胡椒腌制，蒜瓣油炸。如果配上水煮胡萝卜和甘蓝，还不错~
海带:调节皮肤油脂分泌海带是一种富含矿物质的碱性食物。经常食用可以调节血液pH值，防止皮肤油脂分泌过多。
推荐食谱:冷芝麻海带
配料:海带、盐、鸡精、白糖、酱油、香油、芝麻油、芝麻。
做法:将海带丝用冷水浸泡24小时，然后洗净，切成长段。然后加入调料搅拌均匀。
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