经常熬夜喝什么茶 经常熬夜喝什么茶
灵兰养生你经常在深夜喝什么茶
喝茶对熬夜的影响
01
提神的
从提神的角度来说，喝茶比喝咖啡更合适。茶中含有大量的咖啡因，能兴奋中枢神经系统，主要作用于大脑皮层，从而提神醒脑，提高精准度，减少疲劳。茶叶用开水冲泡后，约80%的咖啡因溶解在茶汤中。喝茶后，咖啡因会在人体内迅速分解，不会在人体内积累。所以茶是熬夜的首选。
02
抗辐射性
看世界杯不可避免地要长时间面对电脑屏幕或电视机，接受屏幕发出的电离辐射。
茶叶含有多种自由基清除成分:茶多酚、茶多糖、茶蛋白、维生素等。边看屏幕边喝茶，可以减少屏幕辐射的危害。茶叶的抗辐射作用是多种成分和机制综合作用的结果。这些物质可以直接参与辐射能量的竞争，清除辐射产物的自由基。它们还可以提高细胞对辐射的抵抗力，促进造血和免疫细胞的增殖和生长，并通过提高体内抗氧化酶的活性、调节和增强细胞的免疫功能来恢复辐射损伤的组织。
03
缓解眼睛疲劳
长时间盯着屏幕，看着更近的东西，迫使眼睛的睫状肌处于收缩和紧张的状态，从而使晶体凸起以适应附近的物体。如果眼睛长期处于紧张状态，就会导致近视。
茶叶中所含的胡萝卜素在肠壁和肝脏的作用下可以转化为维生素A，维生素A可以滋养眼睛，缓解眼部疲劳，预防夜盲症。因此，熬夜喝茶有助于缓解眼睛疲劳。
深夜喝什么茶？
01
绿茶
熬夜看球最好喝绿茶提神。累了可以喝一杯热茶，感觉精神倍增，头脑清醒，睡意减轻。茶叶还含有防辐射物质。边看电视边喝茶，可以有效降低电视辐射的危害。此外，还可以准备一些增强视力的茶，比如枸杞菊花茶(包括绿茶、枸杞、菊花)，可以减压明目。
对于年纪较大、身体不好、平时比较忙的球迷，可以选择人参、麦冬、五味子烧开水或泡茶，平时和看球时饮用。不仅具有补气益气、宁心安神的功效，还能抗疲劳，缓解因过于关注比赛情况而产生的精神压力。
02
熬夜对健康危害极大，最主要的是肝损伤。
白茶中含有一种叫做“二氢杨梅素”的物质，它是一种黄酮类物质，具有保肝的作用。而且二氢杨梅素可以缓解酒精中毒，预防酒精性肝炎和脂肪肝，抑制肝细胞的恶化，降低肝癌的发病率。是很好的护肝产品。
深夜喝茶▼
配料:菊花适量，枸杞10克，老白茶10克
泡法:老白茶3泡、4泡、4泡可作为导茶，然后加入两种中草药，煮15分钟。
枸杞具有补肾填精、养肝明目、滋阴润肺等功能。经常饮酒还可以促进血液循环，预防动脉硬化。
提示:
1.怀孕的妈妈们，怀孕前三个月最好不要熬夜看比赛，这样会影响肝脏的血液回流，可能会影响宝宝的发育，造成胎儿小或者其他发育问题；
⒉关于熬夜补觉的方法，我也将纠正一个关于补觉的误区。正确的补觉方式不能太长也不能太晚。正确的补觉方式是熬夜后适应自然，正常起床，但当天晚上早睡；
【13】熬夜期间，如果休息时间很短(比如比赛中场休息)，一定要闭眼，因为肝脏对眼睛是开放的，闭眼就是对肝脏的滋养和保护。
文章评论