水果和冷饮怎么吃才最健康 夏季吃冷饮的注意事项
乔瑶瑶说到水果，相信大家都很喜欢吃，因为很多人在日常生活中都喜欢吃一些甜的水果。水果不仅美味，而且营养丰富。有些水果又苦又辣，有些水果又酸又涩，各种水果都有。
水果和冷饮很受我们所有人的欢迎，因为冷饮在夏天是必不可少的。而且水果味道好，营养价值高，所以很多人喜欢吃。但是水果是低热量的食物。应该怎么吃才健康？
水果冷饮的健康食用方法
水果中的许多营养物质是水溶性的。饭前吃有利于必需营养素的吸收。但是水果是低热量食物，很多水果很容易被取样变质。
我们不应该在饭前、饭后半小时内和运动后吃冷饮。饭前吃冷饮会影响消化腺的分泌；饭后吃冷饮会阻碍正常的消化过程。
剧烈运动后，如果再大量冷饮刺激胃肠道和咽部，人就会腹痛、腹泻或咳嗽。这样会导致肠胃长期痉挛，尤其是冷冻碳酸饮料。
吃苹果的时候需要慢慢咀嚼，不仅有利于消化，更重要的是可以清洁口腔。苹果含有多种维生素和碳酸类物质，只有慢慢咀嚼才能完全吸收。
饭前吃水果有利于必需营养素的吸收，因为水果中的很多营养素是水溶性的。此外，许多水果容易氧化变质，所以先吃水果可以缩短它们在胃中的停留时间，降低它们的氧化程度，减少对身体的不利影响。
夏天吃冷饮的注意事项
在炎热的夏天，许多人会在这个时候点一杯冷饮来排热，但吃冷饮也有一些注意事项。
1.运动后不要吃东西
每天坚持锻炼是个好习惯，可以强身健体。但是夏季运动后，由于炎热的天气使人大汗淋漓，许多人会选择冷饮。然而，这种做法是不正确的，将影响人类健康。最好半小时后再吃。
2.不宜吃太多
冷饮不宜过量，易伤胃，引起肠胃疾病。毕竟人体的健康温度在36度左右，冰块的温度和人体的温度差太多。喝太多冷饮会扰乱身体的调节功能，使人感冒，引起呕吐和腹泻。
3.注意冷饮的卫生和安全
超过保质期或者包装破损就不要吃了。即使在冰箱的温度下，细菌也可能会繁殖。因为冰箱只是抑制细菌的繁殖速度，不能保证冷藏食品的卫生安全。
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