粗粮养生粥可以减肥吗 粗粮养生粥的做法是什么样
潘博士养生课堂导语：粗粮有很多种，如玉米、燕麦、大豆、紫米等。这些食物对我们的健康有益，并且有营养价值。所以很多人都想用粗粮煮健康粥。来告诉大家粗粮保健粥是否减肥，怎么做。 粗粮保健粥能减肥吗？ 粗粮保健粥能否减肥，取决于整体的摄入和消耗。如果你经常吃东西并保持营养，如果你不花时间锻炼，你很容易发胖。如
粗粮有很多种，如玉米、燕麦、大豆、紫米等。这些食物对我们的健康有益，并且有营养价值。所以很多人都想用粗粮煮健康粥。来告诉大家粗粮保健粥是否减肥，怎么做。
粗粮保健粥能减肥吗？
粗粮保健粥能否减肥，取决于整体的摄入和消耗。如果你经常吃东西并保持营养，如果你不花时间锻炼，你很容易发胖。如果只喝杂粮粥，不吃其他肉类和蛋白质类食物，那么营养成分跟不上，会影响身体健康。
由于减肥的时间，在需求满足营养充足的情况下，让消耗(运动) >摄入，从而保证体内的脂肪能够被消耗分解，从而达到减肥的目的。
所以经常吃粗粮保健粥是可以的，同时通过保证充足的营养摄入和过量的运动可以达到瘦身的效果。
粗粮保健粥是什么做法？
原料
大米50克，荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁各1汤匙，红枣10颗，桂圆10颗。
清洁
荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦粒洗净，加水浸泡两小时，桂圆去皮，红枣、大米洗净备用。
实践
将上述原料一起倒入高压锅中，加入过量的水，盖上压力阀，大火吹灭后关火，等到气体全部排出，然后煮沸至空气吹出，然后关火。就这样，经过三次注气。
技巧
如果用电饭煲煮粥，要煮到软烂。
如果爱吃甜食，可以在吃的时候参加白糖或红糖，补血益气的效果更好。
除了以上杂粮，还可以根据自己的情况选择。但无论添加什么，建议原料中不要添加薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣。
不要省米，它在粥里的作用不仅能使粥变粘，还能绷紧杂粮的糙味，保养肠胃。
可以换成糯米，但是容易增加胃负担。而且糯米热量高，用西南米好。
粗粮不仅具有营养价值高的优点，还能降低血糖、胆固醇、促进血液循环，所以如果你有空，可以按照以上步骤做一碗美味的粗粮保健粥来吃！
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