膳食纤维减肥五大误区
艾脉堂禅境目前，膳食纤维减肥已经成为许多追求美丽的男女的选择。然而，关于膳食纤维减肥仍然存在很大的误解。保持这种误解肯定会给他带来很多不便。那么，有哪些误区呢？下面我们来讨论一下。
第一，只有这些食材和膳食纤维中味道不顺滑的真实生物才会出现
一些精致的食材含有大量的膳食纤维，如青豆、真菌、红薯等。它们还含有丰富多彩的膳食纤维，但可溶性化学纤维，而吃起来感觉有点不顺滑的成分，如生菜、全麦吐司等，含有不溶性化学纤维。而且可溶性化学纤维可以减缓食物物质的消化吸收率，帮助排出不必要的胆固醇。
第二，膳食纤维吃得越多越好
膳食纤维的好处是毋庸置疑的，每天平均30克，但越多越好。过多的膳食纤维会引起胃部不适，影响蛋白质、矿物质和一些营养元素的消化吸收。因此，每天摄入的膳食纤维不应超过50g。
第三，直接食用膳食纤维可以充分利用蔬菜和水果
加热不容易影响膳食纤维的功能。蔬菜水果炒熟后变得更软更好，但不代表膳食纤维被破坏了。
第四，吃高纤维饼干可以代替杂粮
作为一个忙碌的上班族，摄入过多的体脂和糖原是很有可能的。可能你没有太多的时间和标准去吃足够的杂粮蔬菜水果。因此，高纤维饼干、饮料等方便食品成为你的首选，也被称为瘦身、美容、护肤。但是如果你期望吃几块饼干，喝两杯饮料，就能得到足够的膳食纤维，有减肥的效果，那就有点厉害空。
第五，高纤维代餐一定会减肥，减肥
国外的科研数据显示，高纤维代餐不可能有减肥产品的效果。它们确实有丰富多彩的膳食纤维，到达胃肠道后会吸收水分并膨胀，引起饱腹感。如果你一直在吃他们的食物，并没有减少其他成分的摄入，或者更敢于吃高热量的食物，比如甜点、冰淇淋等，不减肥、减肥是一笔很大的财富。
掌握膳食纤维减肥的误区，追求已经减肥的美眉，需要更加警惕。抓一段时间是不够的。要时刻把握，技术专业要适当区分膳食纤维的减肥方式，期待每一个追求美的人都得偿所愿。
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