骨质疏松要补钙吗 骨质疏松补什么好
养生球的王露骨质疏松症是缺乏锻炼的表现。现在除了老人，很多年轻人也容易生病。很多人都很迷茫。骨质疏松应该补什么？关于骨质疏松，需要补钙吗？骨质疏松应该补充什么？补上这个网站一个个回答你的问题！
骨质疏松需要钙吗
骨质疏松必须补钙。由于骨质疏松症与补钙密切相关，患者应经常食用富含钙的食物，如牛奶、乳制品、虾皮、虾米和鱼。缺钙容易导致骨质疏松，但骨质疏松要注意补钙，不能过量。
什么对骨质疏松有好处
1.补钙:
人体内几乎99%的钙都存在于骨俄罗斯，所以钙代谢与骨质疏松的关系非常密切。实验证明，当人体血液中的钙处于负平衡时，骨次的钙以每天25毫克的速度释放到血液中，随着时间的推移，骨奶酪明显脱钙，导致骨质疏松。所以，避免钙负扁平化是预防骨质疏松的最低保证。人们普遍认为，增加钙的摄入量是保证生长和预防骨质疏松症的必要措施，特别是对处于生长发育阶段的儿童和青少年。此外，哺乳期增加钙的摄入也可以减少骨钙的流失。
2.补充维生素C:
胶原蛋白是骨骼的重要组成部分，充足的维生素C是胶原蛋白合成所需的一种重要酶的活性所必需的。所以维生素C缺乏可能导致骨质疏松，补充维生素C是非常安全的。虽然还不清楚维生素C的严重缺乏对骨质疏松症的影响有多大，但为了以防万一，吃一些是值得的。
3.补充镁和硼:
镁和硼是维持正常骨髓健康非常重要的矿物质，两者都可以减少钙流失，硼还可以增加血液中的雌激素含量，可以避免钙流失。但国内两者都没有现成的口服制剂，镁的过量吸收容易引起腹泻，损害肾功能，应尽量暂时服用含镁食物。镁的良好食物来源，包括香蕉、杏子、桃子、咖啡糯米粉和麦麸；谷类、坚果、豆类等种子类食物；有海鲜、蘑菇和绿叶蔬菜。
4、多吃枸杞:
枸杞是一种常用的滋补肝肾的产品，现代人们经常选择枸杞作为维生素B的晶体补充剂。它具有滋肾养肝、强筋壮骨、润肺明目的功能，具有延年益寿的作用。常用于治疗头晕耳鸣、遗精、腰膝酸软、疼痛等。，因为它含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷等。
不要陷入预防骨质疏松的误区
误区一:骨头汤预防骨质疏松的“天然滋补品”？
预防骨折，首先要治疗骨质疏松。喝骨头汤对治疗骨质疏松有帮助吗？答案几乎是没有！沈洁教授解释说:“骨头汤富含蛋白质和脂肪，对健康有益，但单纯喝骨头汤并不能达到补钙的目的。因为骨头汤的钙含量很少，而且没有能促进钙吸收的维生素D。也就是说，如果没有维生素D的帮助，可以白喝。不仅如此，如果老年人大量吸收骨头汤中的脂肪，还会引发其他健康问题。”
误区二:补钙等于治疗骨质疏松
既然骨质疏松是因为骨质流失和缺钙引起的，吃钙片够吗？沈洁教授说:“有些人认为骨质疏松症的治疗是补钙和维生素D，但事实上这远远不够，需要药物治疗。单纯补钙并不能改善骨质疏松引起的疼痛。补钙就像刷墙，相当于基本保养，并不能从根本上改善骨质流失、疼痛等症状。还需要服用抑制骨吸收、促进骨形成的药物。
此外，还要提醒骨质疏松症患者，过量补钙也会引起骨质疏松，可能会干扰体内其他微量元素的吸收利用，还可能导致高钙血症、软组织钙化、肾结石、便秘，甚至增加心肌梗死、前列腺癌的风险。
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