冬季养生 冬季在家轻松减肥瑜伽招式
养生小珊导语：冬天来了，寒冷的天气让很多人对户外运动感到厌倦，而大部分室内运动只有运动健身的效果，减肥的效果却没有那么明显。但是，有一种运动可以达到这种效果，那就是瑜伽。瑜伽
冬天来了，寒冷的天气让很多人对户外运动感到厌倦，而大部分室内运动只有运动健身的效果，减肥的效果却没有那么明显。但是，有一种运动可以达到这种效果，那就是瑜伽。瑜伽是一项室内运动，锻炼容易，很多人都很喜欢。既能修身养性，又能减肥。让我们教你一些可以在家练习的减肥瑜伽。让我们看看！
第一，站立直角瑜伽
1.双腿并拢站立。
2.吸气，抬起手臂，举过头顶，敲拇指。
3.呼气时上身向前平行于地面。
4.吸气控制姿势，自然呼气放松。
二、反工作三角瑜伽
1.双脚分开站立，左脚向外张开，另一只脚微微后仰。
2.吸气，双臂平放，右膝弯曲。
3.呼气，身体向右弯曲，双臂与地面保持垂直。
4.吸气，左臂伸展至头顶。
5.呼气，扭动整个脊柱，交替双臂，使左手托住右脚踝，右肘弯曲至身体后方，头颈部向右扭转，眼睛向上看。
第三，坐鹰爪瑜伽
1、瑜伽坐姿，双臂平行于地面，手指向前张开手掌。
2.吸气，手指弯曲成鹰爪状，缩回到胸部。
3.呼气，双臂向两侧伸展，手指张开。
四、单腿V型瑜伽
1.坐着，膝盖弯曲，双手握住脚踝，脚稍微离开地面。
2.吸气，一条腿抬起伸直，另一条腿向腹部倾斜，脊柱自然伸展。
3.呼气，屈膝，回落到原来的状态。
4.吸气和练习交替进行。
V.风车瑜伽
1、站立，两腿分开，食指叉在肚脐前。
2.吸气，举起你的手臂，举过头顶。
3.呼气，上半身从一侧开始向下滑到右下方。
4.吸气，上身从下往上，顺时针旋转，大概五次后反方向做五次。
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