瑜伽初学者经常会犯的错误
每个瑜伽初学者都会犯一些错误,总结如下。
误区一:不能放松,刻意呼吸(瑜伽初学者多)
呼吸贯穿整个动作。往往一提到呼吸,人的大脑就下意识地紧张起来,难以自由呼吸。
调整方法:多练习。呼吸是可以练习的。慢慢控制自己的思维。不要暗示你是故意呼吸。慢慢把潜意识呼吸恢复到自由自然的状态,把呼吸和身体的很多动作协调起来,带动动作游走每一个形态。
错误2:直到身体疼痛才停止(大多数会员的通病)
许多瑜伽动作需要很长时间才能到位。如果你此刻不耐烦,强迫自己僵硬地做困难的动作,你可能会拉伤我们的韧带,伤害我们的身体。
调整方法:保持运动节奏,多考虑辅助方法。要练习这个动作,必须有一个平和的心态。安心是瑜伽的精髓。瑜伽不是竞技体育。我们的目标只有我们自己,我们不是动作演员。所以每一个动作都可以做到自己的极限。如果觉得不舒服,一定要放松调整。
错误3:不尊重自我感觉(很多人忽略的问题)
练习瑜伽的过程应该是轻松舒适的。但是当你练习的时候,你会发现自己很不舒服,不是脖子紧就是胸口闷......
调整方法:自重。做瑜伽的时候学会自尊很重要。当你感到不舒服时,最好停下来,立即调整。你应该多想想自己为什么感觉不好。脖子紧绷可能是因为手不平,胸口闷可能是因为呼吸和运动不协调等等。总之,要尊重自己的感受,动作虽然不是很标准,但一定要让自己感觉舒服。
错误4:太在乎行动的完美
因为瑜伽可以让你的形体和行为变美。所以你认真模仿每一个动作,希望做得和教练一样好。但是上完一节课,你发现自己被美累得筋疲力尽,一点快乐都没有。
调整方法:还是那句老话:瑜伽不是“竞技”运动,“享受快乐,竭尽全力”才是最好的状态。刻意追求完美,很难真正体验到精神上的快乐。瑜伽的美感是通过长期的修炼慢慢达到的,是一种由内而外的美。只要你在协调良好、舒适的状态下完成基本动作,几乎达到与标准动作相同的效果。
以上是大家在瑜伽练习中都会遇到的一些问题。希望我的总结能帮助你关注这些你可能忽略的问题。让我们一起加油,努力,调整心态,才能获得真正的瑜伽快乐。
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