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5款红薯减肥食谱 三天让你瘦6斤

导语:红薯饮食1:红薯粥配料:新鲜红薯和大米烹饪:将红薯(最好是皮红心黄的)洗净,切成小块,加水和米饭煮成稀粥。点评:米粥有清肠胃的作用,可以认为是一种高营养低热量的

红薯饮食1:红薯粥

配料:新鲜红薯和大米

烹饪:将红薯(最好是皮红心黄的)洗净,切成小块,加水和米饭煮成稀粥。

点评:米粥有清肠胃的作用,可以认为是一种高营养低热量的红薯味美瘦身产品。

甘薯饮食2:甘薯泥

成分:红薯,油

烹饪:首先选择红色的红薯,洗净去皮,放入笼中蒸熟或煮熟,取出压成泥状,然后加入油,放入锅中加热,炒至水蒸气干,然后继续用油炒至鱼子酱状。

评论:这种红薯食谱虽然可以有效减肥,但是吃了之后容易上火,因为烹饪的时候用的油比较多,所以粉底干的MM要慎重选择。

红薯减肥食谱3:咸红薯饭

配料:红薯、大米、葱、油和盐

烹饪:将红薯洗净,切成块,沥干水分。然后在炒锅里放入油,将锅里的红薯炒香,再加盐。然后加入适量的水,最后把米饭倒在红薯上,小火炖。

点评:咸红薯味道很特别。用盐代替糖煮红薯可以帮助我们减少糖的摄入。爱美的MM不妨一试。

红薯减肥食谱4:迈尔恩红薯汤

配料:鲜红薯、大麦、冰糖。

烹饪:由于麦粒的外皮很硬,将它们浸泡在水中10小时。然后将泡好的麦粒放入锅中,加入适量的水,水开时加入红薯,煮5分钟后加入适量的冰糖。

评论:这汤味道甜,热量低,适合喜欢甜食的MM。

红薯减肥食谱5:红薯芝麻汤

配料:红薯、洋葱(切片)、高汤、牛奶、黄油、盐、胡椒和黑芝麻。

烹饪:

1.红薯去皮,切成3厘米长的条状,放入水中。

2.将黄油放入锅中,放下洋葱,用中火翻炒。加入红薯,翻炒至半透明。

3.加入肉汤,用中火煮沸。红薯软了,取出一小部分装饰,剩下的用容器捣碎,加入牛奶、盐、胡椒粉。

4.将捣碎的食物倒入器皿中,然后加入红薯和黑芝麻装饰。

点评:红薯黑芝麻都是很好的减肥食品,风味浓郁的牛奶黄油真的是色香味俱佳的饮食。

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