水果减肥最有效排行榜
豁达话养生水果减肥效果列表
1.苹果:富含果胶，能帮助肠道与毒素结合，加速排毒，减少热量吸收。另外，苹果富含钾，可以预防腿部浮肿。慢慢咀嚼有一点硬度的苹果，释放成分。不仅感觉很饱，而且热量也不高。
2.葡萄柚:葡萄柚酸性物质有助于增加消化液，从而促进消化功能，营养易于吸收。另外，葡萄柚在再次减肥时会被列为必吃水果，因为它富含维生素C，每颗葡萄柚100毫克左右，既能消除疲劳，又能美化皮肤！重要的是它含糖少，所以最好通过减肥来补充维生素C。至于很多人害怕的重酸味，建议你在柚子上滴一点蜂蜜，酸味马上就中和了
3.西红柿:严格来说，西红柿应该归为蔬菜。所以经常在食物成分中看到。番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，可减少热量摄入，促进胃肠蠕动。而且独特的酸味能刺激胃液分泌，甚至增强食物的口感。它是健康食品的好食物
4.菠萝:你有没有听人说过，菠萝很“赚钱”，饭后一定要吃，以免伤胃？这个说法是有依据的！因为菠萝的蛋白水解酶挺强的，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是饭前吃容易造成胃壁损伤！所以吃菠萝减肥一定要注意时间。
5.香蕉:香蕉主要由糖组成，食用后可立即消化，能迅速补充体力。而且香蕉是饱的，吃一根就能把肚子包起来，热量也挺低的，不要因为它甜就觉得减肥不利。(建议:香蕉削皮打烂成糊状，然后敷在脸上。长期坚持可以让面部肌肤细腻清爽。适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。)
6.猕猴桃:含有大量维生素C的猕猴桃(猕猴桃)一直是美女们的最爱。至于它的食物纤维和丰富的钾，这是顶级水果，它可以列入减肥水果的名单！猕猴桃和菠萝一样，也含有大量的蛋白水解酶，所以最好搭配荤菜。猕猴桃有一点酸甜味，有防止便秘、帮助消化、美容养颜的奇特功效，但一年四季都有，在水果的选择上给大家提供了很多方便
7.柠檬:柠檬的酸味主要是柠檬酸。柠檬酸是促进热代谢的必需物质，也有消除疲劳的作用。柠檬的维生素C含量也是众所周知的。女生一般用它来美白。它促进肠蠕动的功能经常被减肥的人用作辅助饮食
8.火龙果:火龙果含有维生素E和一种更特殊的成分——花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆。同时，火龙果还含有美白皮肤的维生素C和丰富的水溶性膳食纤维，用于减肥、降血糖、润肠和预防结直肠癌。火龙果可分为三类:白火龙果，果皮紫红色，肉白色，中间分布有小黑籽，新鲜食用品质一般；红龙果皮红肉红，新鲜食物质量较好；黄火龙果皮黄肉白，鲜食品质最好。火龙果富含矿物质、花青素和水溶性膳食纤维，其中花青素具有抗氧化作用，其中所含的植物蛋白也具有重金属解毒功能。每100克火龙果果肉的能量为60千卡，略高于苹果，维生素C含量是苹果的三倍。火龙果汁能抑制肿瘤生长和病毒，缓解重金属中毒，抗自由基，预防便秘和肠癌，降低胆固醇，帮助皮肤美白减肥。
水果减肥精选:各种水果携带的热量和糖分
哈密瓜、榴莲、龙眼、荔枝、葡萄等水果的血糖生成指数较高，节食者应避免过多食用这些水果。
西红柿既是水果又是蔬菜。它们含有大量的维生素C和维生素E，但它们不像其他水果一样含有大量的果糖。
苹果:如果你怕胖，苹果是个不错的选择。除了富含纤维，还含有半乳糖基酸，对排毒很有帮助。
草莓:草莓热量低，富含维生素c，自然疗法中草莓还可以用来清洁肠胃。
此外，猕猴桃、柠檬、李子、樱桃和柑橘的血糖指数较低，也是水果减肥的较好选择。
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