怎么样瘦臀才最有效
灵兰养生导语：锻炼纤细的臀部第一步:双手轻轻按压尾骨，然后在尾骨周围画圈按摩，加快下半身血液循环，对于部分减肥非常有效。如何锻炼瘦臀？——第二步:将一条腿抬高到椅子上，然后用
锻炼纤细的臀部第一步:
双手轻轻按压尾骨，然后在尾骨周围画圈按摩，加快下半身血液循环，对于部分减肥非常有效。
如何锻炼瘦臀？——第二步:
将一条腿抬高到椅子上，然后用手指的力量托住整个臀部，轻轻按压，可以使臀部坚硬的肌肉得到软化，也有利于下半身肌肉的柔软。这是一个很好的部分减肥方法。
如何锻炼瘦臀？——第三步:
用手指托住臀部，然后慢慢向上做提举运动，有助于防止臀部下垂，保持良好的身材，保持身材苗条。
如何锻炼瘦臀？——第四步:
稍微弯下腰，然后双手握拳，轻轻敲击尾骨下方位置，可以排出下半身的废物，让淋巴更好的吸收细胞。做这个动作，尽快抬起臀部。
如何锻炼瘦臀？——第五步:
什么运动可以提臀？我的减肥经验是把一条腿抬到椅子上，然后双手托住大腿内侧，左手向上，右手向下，双手向不同方向按摩。
如何锻炼瘦臀？——第六步:
双手拇指按住大腿内侧中央，稍微用力按压约3秒钟，然后拇指慢慢向大腿根部移动，边移动边用力按摩。
如何锻炼瘦臀？——第七步:
该步骤类似于步骤5，但在大腿外侧进行。双手不同方向按摩，可以有效防止橘皮的发生，有助于排出大腿的废物。是腿部减肥的好方法。
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