韩国流行的排毒瘦腹方法
年轮养生韩国“排毒减肥”法一提出，很快就被各个年龄段的女性所追捧。“大多数想减肥的女性只关心减肥的程度和时间。其实，乱减肥造成的体质受损才是脂肪爱留的温床。排毒达到瘦身的目的，既能排出体内堆积的毒素，又能让身体变得“瘦体”。不用担心脂肪堆积，是一个非常好的减少小腹的方法。
每天用水果代替晚餐
虽然Case1比较瘦，但是小腹还是凸起的
小腹案例分析:金教授通过多年研究发现，很多MM肥胖并不是单纯由脂肪引起的，而是由浮肿引起的浮肿。
如果腰部淋巴结因为寒冷或缺乏运动而不能正常发挥功能，小腹就会有废物堆积，人很容易感到疲劳，腰部会逐渐变粗。这种情况下，小腹需要一些锻炼和按摩，使血液循环顺畅，水肿很快就会消除。
每天用水果代替正餐:如果平日里一直多吃米饭，那么一个月内每天用水果代替正餐，到了月底你会惊讶于平腹。
慢跑
例2，上腹部比下腹部更突出
小腹案例分析:坐在椅子上，发现上腹部突出在胸下像游泳圈，主要是胃肠功能障碍所致。尽量避免暴饮暴食，养成规律饮食的习惯。
慢跑:先以类似于步行的速度跑步，然后慢慢提高速度。总锻炼时间在15到20分钟之间。习惯之后，减少“走路”的时间，增加跑步的时间。呼吸时保持一定的节奏，腹部获得更多的氧气，更容易去脂。
增强内脏功能的按摩
虽然Case1比较瘦，但是小腹还是凸起的
小腹案例分析:金教授通过多年研究发现，很多MM肥胖并不是单纯由脂肪引起的，而是由浮肿引起的浮肿。
按摩增强内脏功能:沐浴后，腹部涂抹乳液，顺时针方向按摩。天冷的时候，最好用吹风机的中间暖档吹腹部周围，然后按摩。吹风机应该离身体15厘米以上。
控制饮食
例2，上腹部比下腹部更突出
小腹案例分析:坐在椅子上，发现上腹部突出在胸下像游泳圈，主要是胃肠功能障碍所致。尽量避免暴饮暴食，养成规律饮食的习惯。
控制饮食:脂肪消化后分解，每天必须4~6小时空。
应该设置规律的用餐时间，比如早上7: 00，下午1: 00，下午6: 30等。其他时间不要吃零食，只能喝水或绿茶。水果和咖啡也应该在饭后立即作为甜食吃。
指压
虽然Case1比较瘦，但是小腹还是凸起的
小腹案例分析:金教授通过多年研究发现，很多MM肥胖并不是单纯由脂肪引起的，而是由浮肿引起的浮肿。
指压:舒天位于肚脐两侧两寸处，是调节胃肠活动的重要穴位。按压舒天可以增强消化器官的功能，有助于减少便秘。用食指和中指按压舒天，呼气时按压，吸气时放松。一次大约10次手指按压。
坐在你的肚子前面
虽然Case1比较瘦，但是小腹还是凸起的
小腹案例分析:金教授通过多年研究发现，很多MM肥胖并不是单纯由脂肪引起的，而是由浮肿引起的浮肿。
坐在腹部前面:坐在腹部前面，给小腹力量，腹部的张力可以防止脂肪在这里堆积。
每天快走30分钟
虽然Case1比较瘦，但是小腹还是凸起的
小腹案例分析:金教授通过多年研究发现，很多MM肥胖并不是单纯由脂肪引起的，而是由浮肿引起的浮肿。
每天快走30分钟:步幅略宽于肩宽，约70厘米。快走不仅能增强腿部肌肉的力量，还能降低血压。每天快步走30分钟，可以消耗身体脂肪，提高全身的新陈代谢，进而带动小腹废物消除。
鹏鹏头按摩
虽然Case1比较瘦，但是小腹还是凸起的
小腹案例分析:金教授通过多年研究发现，很多MM肥胖并不是单纯由脂肪引起的，而是由浮肿引起的浮肿。
澎澎头按摩:以肚脐为中心，用浴缸喷出的水顺时针按摩腹部。每次沐浴持续5分钟，长期坚持可以有效去除腹部脂肪。
文章评论