免疫力低下的原因 怎样提高免疫力

免疫力低下的原因

1.心理紧张

焦虑、焦虑等心理疲劳会对植物神经产生不良影响，植物神经与内分泌系统、免疫系统密切相关。过度劳累引起的疾病往往很难治愈。

2.身体疲劳

睡眠不足或过度劳累会增加心理压力等植物神经的负担，也会给内分泌系统和免疫系统带来不良影响，导致免疫力下降。

3.消极悲观主义

过于消极悲观会导致免疫系统的降低，所以保持精神放松很重要。

4.饮食不平衡

进食障碍，进食时间不规律，挑食等。会使人体免疫系统所需的营养不足。

免疫力低

5.锻炼不足

缺乏锻炼会导致体力下降。如果体力跟不上，就很难抵抗疲劳，进而导致免疫力下降。

6.抗菌活性过高

现在社会可以给人们提供足够的抗菌药物和商品，但不能过分清洁。人体的免疫系统一旦适应了过度清洁的环境，免疫力就会下降。

7.身体正在老化

随着年龄的增长，疾病痊愈后，病情缓慢或容易感冒，这是因为身体的免疫系统在衰老后无法发挥有效作用。

如何提高免疫力

经常发现我们身体伤口愈合慢，容易感冒，说明你身体免疫力下降了。如果不注意，会严重危害身体健康。学习以下六种提高免疫力的方法，让你更有效地面对疾病的侵袭。

1.禁食

试试偶尔禁食一两天，只喝不吃，对免疫系统有一定的保护作用。南加州大学的研究人员发现，虽然禁食会饿死体内一些健康的白细胞，但当你再次开始进食时，白细胞的数量会立即上升和增加。一家日本建筑公司为员工提供每年禁食两次的机会，以促进他们的健康。

2.听音乐

音乐不仅可以缓解疼痛和压力，还可以提高免疫力，效果甚至比手术前使用的药物还要好。喜欢听音乐的人体内有更多的自然杀伤细胞，所以他们对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力更强。

3.正常夫妻生活

规律的夫妻生活可以增加身体的免疫球蛋白30%。免疫球蛋白是有效的抗感染主抗体。外来病菌可以有效的方式入侵身体。躺在床上看电视或者互相拥抱也可以提高身体抵抗病原体的能力。

4.补充黄芪

中药几百年的使用历史证明，黄芪有利于增强免疫系统。美国马里兰大学医学部的研究也证实，黄芪作为日常饮食中常见的补充剂，同时具有抗菌和抗炎作用。

免疫力低

5.在森林里散步

日本研究发现，住在郊区的人，看着周围的绿色风景欣赏20分钟，可以降低皮质醇水平13.4%，缓解压力。因为高水平的皮质醇会破坏免疫系统的功能，这种“森林疗法”有助于提高整体免疫力。

6.喝椰子油咖啡

椰子油由中链脂肪酸组成，可以减少人们对糖的依赖，防止脂肪在体内积累，从而加快新陈代谢，提高免疫力。

通过以上介绍，一定要全面了解免疫力低下的原因，也知道如何提高免疫力。免疫力是我们身体抵抗疾病的关键系统，因此增强免疫力至关重要。