按摩到什么程度好 这样按摩更健康
养生小珊【介绍】按摩到什么程度比较好？按摩可以说是一种大家都很熟悉的保健方法，相信大家都有所了解。所以你知道按摩多好吗？下面的小系列会告诉你按摩有多好，让按摩更健康！
按摩好到什么程度
按摩的最佳感觉不是疼痛，而是酸痛
按摩一般分为保健按摩、休闲按摩和治疗按摩三种。对于一般大众来说，一般属于保健休闲按摩。适当的按摩可以让人恢复活力，振奋精神，摆脱亚健康状态。
按摩时最好的感觉是一定程度的酸痛，而不是疼痛。如果疼痛甚至达到无法忍受的叫喊程度，那就是严重的不正常。
从现代医学的角度来看，疼痛部位往往伴有软组织无菌性炎症。疼痛是人体的自我保护机制，起警示作用。如果出现疼痛，说明这个动作会对人体造成伤害。按摩时如有剧烈疼痛，应及时停药，以防不良后果！
按摩有多好
那么，如何判断按摩是否有效呢？专家表示，按摩的最佳刺激强度应该是局部酸痛、发热、柔软、微汗、面部发红等。在这个强度下，按摩可以很大程度上避免对身体的伤害。
按摩虽好，但要避开“雷区”
按摩对我们的保健有很多作用，但不是每个人都适合按摩。以下主要疾病和病症被视为按摩的“雷区”，需要避免！
1.血液病患者，尤其是血小板减少症患者，千万不要按摩，以免造成大出血，加重病情发展。
2、急性软组织损伤，需提前几天局部冷敷，禁止使用舒筋活血和酒按摩，防止局部出血和渗出加重。
3.女性在经期和孕期，不应通过按摩下腰部和下腹部来刺激。
4.对于重度高血压患者，避免容易引起剧烈疼痛的按摩治疗，以免增加血压的急迫性。
5.恶性肿瘤患者不宜按摩，以免增加肿瘤细胞转移的机会。
6.各种溃疡性皮肤病、重症心脏病、各部位急性滑囊炎、神经根型腰椎间盘突出症和颈椎患者在神经根炎性水肿阶段不能采用按摩疗法治疗。
保健按摩的双重功能
使用保健按摩和自我保健按摩不仅可以预防和治疗疾病，还可以起到强身健体的作用。特别是自我按摩，其实总结了按摩、体操、气功等疗法的一些功效，就是受试者本身需要独立锻炼才能完成各种按摩手法，甚至一次轻柔的锻炼对人体健康都是有益的。
运动是人体不可缺少的刺激。运动时，由于周围神经的反馈，大脑功能可以得到改善和加强。健康按摩和自我按摩也可以增加肺活量，锻炼心肌储备，促进血液循环。
按摩有多好
广义来说，身体健康是一种美，健美是以身体健康为基础的；狭义来说，按摩对局部也有健美效果。如果经常按摩头部，可以增强头皮的血液循环，改善新陈代谢，保持头发乌黑亮丽，增强头皮抵抗力和大脑记忆力；
女性经常按摩乳房，可以促进乳房的充分发育，增强身体曲线的美感，同时防止或消除纤维腺瘤的增生；坚持面部保健按摩可以使肌肉富有弹性，皮脂分泌顺畅，皮肤柔软有光泽，面色红润，皱纹减少。
因为按摩可以扩张皮下毛细血管，加强血液循环，改善皮肤营养，从而提高组织代谢和皮肤呼吸的功能，所以是苍白无弹性的皮肤变色，恢复弹性。
保健按摩注意事项
先轻后重，由浅入深，循序渐进，让身体表面有一个适应的过程，不要使用暴力，以免划伤皮肤。其原理是将机械能转化为热能，可以扩张被按摩部位的毛细血管，增加血流量，改善局部营养状况。
按摩操作时，全身肌肉要放松，呼吸要自然，脱去外衣要放松，这样全身经络才能疏通，气血才能顺畅流动。按摩四肢、躯干、胸部和腹部时，最好直接在皮肤上或通过薄衣服进行，以提高效果。
健康按摩最好在空通风、温度适宜的房间内进行，一天可以做多次，有益无害。每天睡前都是健康按摩的最佳时间。当你被闹钟吵醒时，你会情不自禁地感到困倦和恍惚。你不妨拉伸一下，做个健康按摩，然后你会觉得活泼而充满活力。
忙碌紧张的一天工作下来，躺在床上做保健按摩，可以消除疲劳，放松肌肉，放松大脑，平静入睡。
那么，哪些人不应该被按摩呢？
1、身体体征稳定，如一些长期过于虚弱的患者，称为重症心血管疾病或年老体弱患者。
2、女性生理期，腰部不能受压，怀孕五个月以上的孕妇。
3.没有严重的血液系统疾病，如再生障碍性贫血如紫癜和血小板减少症
4.按摩场所无感染或严重皮肤病，如急性传染病、急性骨髓炎、结核性关节炎、感染性皮肤病、皮肤湿疹、烫伤、皮肤溃疡、肿瘤、各种疮。
按摩有多好
5.发烧发高烧时不要按摩。
6.脱臼和拉伤的病人。
7.急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者。
如果有以上症状，做按摩的时候要小心。
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