孕妇补铁吃什么 最需要的5种补铁食物

孕妇补铁吃什么最好动物血液

动物血营养丰富，主要有鸡、鸭、鹅、猪血等。，是理想的补血产品。不仅铁含量最高，重要的是铁是血红素铁，与米粉和果蔬中的非血红素铁不同。不受其他食物成分干扰，吸收率高，能有效补铁补血。

动物肝脏

动物肝脏，主要是猪肝、鸡肝、鸭肝等。，是缺铁性贫血人群首选的补血食品，特别是猪肝，每100 g猪肝含铁25 mg，容易被人体吸收。可用于预防和治疗缺铁性贫血，还含有大量维生素A，含量远远超过牛奶、鸡蛋、肉类和鱼类等食物，可以保护眼睛，维持正常视力。

各种肉类

瘦肉中的铁含量虽然不是最高的，但肉类食品中铁的吸收利用率与动物肝脏相似，补铁的效果比吃水果蔬菜好得多。而且大部分蛋白质都集中在肉类食品中，尤其是牛肉、瘦肉、鸡肉等。

新鲜果蔬

虽然水果中铁含量不多，利用率相对较低，但新鲜蔬菜和水果含有大量维生素，尤其是富含维生素C的水果，有利于促进铁的吸收，维生素C也是一种强还原剂，可以将食物中的铁转化为可吸收的亚铁。比如猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬富含维生素c。

铁剂

如果缺铁很严重，最直接的补铁方式是服用铁10天左右，贫血症状就会开始逐渐减轻。连续服用2-3个月后，贫血可以纠正，但必须在医生的指导下服用。

缺铁对孕妇和胎儿的影响

1.容易疲劳:孕妇经常感到疲劳，明显没有太多活动，但也感觉全身无力，偶尔头晕，气色不好，指甲变细，容易折断。

2.呼吸困难:缺铁性贫血严重者，会出现呼吸困难、心悸、胸痛。

3.对妊娠高血压的易感性:患有贫血的孕妇比正常孕妇患妊娠高血压综合征的风险高得多。

4.影响生产:孕妇常因贫血导致子宫疲劳、产程延长、产后出血等。

5.产后恢复慢:贫血孕妇产褥期抵抗力比正常妇女低，易发生会阴、腹部切口感染或不愈合。而且子宫恢复缓慢，恶露常持续不净，也容易发生感染。

6.产后易感冒:贫血孕妇更容易患感冒、产后泌尿系统感染等常见病。

7.影响胎儿发育:孕妇贫血会在一定程度上影响胎儿发育，如宫内发育迟缓、先天不足、后天虚弱，容易引起呼吸道和消化道感染。

8.胎儿缺氧:贫血孕妇易引起胎儿缺氧，且常处于分娩期，不能耐受子宫间歇性收缩引起的缺氧状态，易出现子宫窒息。

9.早产:重度贫血孕妇比正常孕妇早产概率高。

10.产后并发症:缺铁的孕妇更容易出现产后并发症。而且乳汁分泌会比正常孕妇少，乳汁往往不足。