女人补血益气可以吃什么粥 这5款粥正合适
韩亚养生导语：1.黑糯米血粥配料:黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。做法:将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后加入准备好的黑糯米和山药，然后小火煨至软烂成粥，开锅
1.黑糯米血粥
配料:黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。
做法:将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后加入准备好的黑糯米和山药，然后小火煨至软烂成粥，开锅前加入红糖搅拌均匀，即可直接食用。
功效:黑糯米、桂圆、红枣补血效果好，山药营养价值很高，服用后能起到很好的补气养血作用。但要特别提醒的是，虽然桂圆能有效补血，但在我们体内不容易消化，所以千万不要每次都过量服用，以免消化不良。
2.小米红糖枣
配料:小米50克，大枣5个，红糖适量。
做法:小米、红枣洗净，切成小块。将准备好的材料与清水一起在锅里煮沸，使煮沸的小米粘在煮好的粥上，加入红糖搅拌。
功效:小米营养价值丰富，红糖具有益气补血、健脾暖胃的作用，红枣益气养血、安神定志。
3.泗洪血粥
配料:花生、红豆、紫米(或黑米)、红枣。
做法:将所有原料洗净，提前3-4小时浸泡红豆、紫米。锅中加水，加入所有原料，小火转水50分钟。
功效:花生、红豆、紫米、红枣都是补血补气的好食物。
4.美容和血燕麦片
配料:核桃、红枣、桂圆干、燕麦、红糖。
做法:将核桃、红枣、桂圆放入清水中发泡，然后与干净的燕麦一起放入锅中，加入适量清水一起煮粥，开锅前加入一些红糖。
功效:此方美容、补血效果好，特别适合女性。这个食谱是女性滋养气血的非常好的选择。
5.羊奶红枣粥
配料:粳米、晒人参、红枣、羊奶。
做法:将粳米、晒干的人参(切片)、红枣(去皮)放入锅中，加入适量的水，大火煮30分钟，倒入羊奶，煮一会儿，然后煮粥。
功效:具有益气补中、温补虚损的功效，适用于气短、乏力、消瘦、四肢无力、口弱、便秘等。
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