秋季养生小常识 女性秋季养生 三拒绝
任博士健康养生导语：秋季养生靠滋阴防燥。秋天，阳逐渐变强，阴逐渐变大。所以，保持体内的阴成为首要任务，养阴的关键在于防止干燥。这个原则要具体落实到生活的各个方面。现在，我给大家介绍
秋季养生靠滋阴防燥。秋天，阳逐渐变强，阴逐渐变大。所以，保持体内的阴成为首要任务，养阴的关键在于防止干燥。这个原则要具体落实到生活的各个方面。现在，我给大家介绍一下秋季养生要注意的“三拒绝”。
秋季女性养生三大拒绝
1.拒绝秋天的缺乏:首先，适当的体育锻炼，比如散步、爬山，是一个很好的选择，但是一开始强度不要太高，运动量要逐渐增加。如果过度运动，会增加身体的疲劳，不利于身体的恢复。其次，尽可能多的睡眠。再次，调整饮食，饮食要清淡，忌油腻；多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、莲藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含钾的食物。最后，适当多吃含咖啡因的食物。
2.拒绝秋季干燥:秋季干燥的气候常使人感到口干、口干、咽干、干咳，而且由于肺和大肠由表及里，秋季也会出现大便干燥。此外，秋季干燥还会导致嘴唇干燥、皮肤干燥和脱发。预防秋季干燥，首先要注意补水，最好每天喝3 ~ 4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为基本原则。多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、绿叶蔬菜，帮助生津防燥，少吃辣椒、洋葱、生姜、大蒜等辛辣、干燥的东西。
3.拒绝秋天:为了迎接寒冬的到来，身体也会主动储存脂肪御寒，所以身体吸收的热量比散发的热量多。秋天，如果人们不小心，他们会发胖，这对那些已经肥胖的人是一种威胁。所以，肥胖者秋天更应该注意减肥。
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